วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง

วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง

วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เป็นอวัยวะสำคัญที่เราควรใส่ใจดูแลอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง จำเป็นต้องอยู่ในที่มีแสงแดดจ้า ทำให้ต้องใช้สายตาอย่างหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาในระยะยาว วันนี้เราเคล็ดลับการถนอมสายตาด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ

1.เลือกแว่นกันแดด

สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง สิ่งหนึ่งที่ควรจะพกติดตัวเอาไว้ก็คือแว่นกันแดด เพื่อป้องกันรังสียูวี เพราะการอยู่กลางแจ้งนาน ๆ จะทำให้สุขภาพสายตาเสื่อมเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก อาจร้ายแรงถึงขั้นทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้ง่ายอีกด้วย การใส่แว่นตากันแดดรวมถึงคอนแทคเลนส์ที่ช่วยป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี ทุกครั้งที่ออกแดด จะช่วยลดอันตรายที่เกิดจากแสงแดดได้

2.น้ำตาเทียม

การออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการตีเทนนิส การปั่นจักรยาน รวมถึงกิจกรรมกลางแจ้งทุกชนิด ที่มีการใช้สายตาเป็นเวลานาน จะทำให้สายตาแห้งอันเกิดจากลม ดังนั้นจึงควรพกน้ำตาเทียมเตรียมเอาไว้ เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าตาแห้ง ก็ให้หยดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่สายตา เพียงแค่นี้ก็ช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ แล้ว

3.พักสายตาบ้าง

หากใช้สายตาเป็นเวลานานท่ามกลางแสงแดดจ้า อาจจะทำให้สายตาล้า จนทำให้เริ่มมองเห็นภาพไม่ชัด ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้ ให้หยุดการเล่นกีฬาหรือการทำกิจกรรมนั้น ๆ ได้ทันที เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายแบบที่คาดไม่ถึงได้ ให้ลองพักสายตาสักครู่ แล้วลองหลับตาให้แน่น กรอกตาไปมาเป็นวงกลม เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้ว จึงกลับไปกิจกรรมนั้นต่อไป

4.บำรุงสายตาด้วยอาหาร

ดวงตาก็เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ที่ต้องการสารอาหารในการบำรุง ดังนั้นหากอยากบำรุงสายตาก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา การรับประทานผักใบเขียวและแครอท จะช่วยส่งเสริมสุขภาพสายตาให้แข็งแรง อาหารที่มีโอเมก้า 3 ก็มีส่วนช่วยทำให้ดวงตาสดใส เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เป็นต้น

5.หมั่นตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำ

การตรวจสุขภาพดวงตา ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่แพ้การตรวจสุขภาพทั่วไป ดังนั้นอย่าลืมตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำทุก ๆ 6 เดือน เพื่อแก้ปัญหาสายตา รวมถึงการติดเชื้อต่าง  ๆ

6.อย่าขยี้ตา

การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ทำให้ต้องเผชิญกับฝุ่นลมอยู่ตลอดเวลา หากฝุ่นเข้าตาแล้วทำให้เกิดอาการระคายเคือง อย่าขยี้ตาเพราะจะทำให้ฝุ่นเข้าตามากขึ้น ควรล้างทำความด้วยน้ำสะอาดจะดีที่สุด

การดูแลรักษาสุขภาพตาเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง ทำให้สายตาต้องเผชิญกับฝุ่นลมและแสงแดดอยู่เสมอ ลองนำเคล็ดเหล่านี้ไปใช้ เพื่อช่วยถนอมสุขภาพตาอยู่เสมอ 

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์