เลือกดื่มนมให้ถูกประเภทก็ทำให้มีหุ่นดีได้ไม่ยาก !

เลือกดื่มนมให้ถูกประเภทก็ทำให้มีหุ่นดีได้ไม่ยาก !

เลือกดื่มนมให้ถูกประเภทก็ทำให้มีหุ่นดีได้ไม่ยาก !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

คือ เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นพลังงาน แคลเซียม ไขมัน โปรตีน และน้ำตาล เป็นต้น ซึ่งร่างกายจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่อยู่ในนมเพื่อที่จะมาเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ฯลฯ โดยปริมาณที่ควรดื่มนมก็แตกต่างกันไปแต่ละช่วงวัย ซึ่งปริมาณเหมาะสมในช่วงวัย 25 ปีขึ้นไป ก็คือไม่น้อยกว่า 2 แก้วต่อหนึ่งวัน ซึ่งในตลาดมีนมวางจำหน่ายอยู่กันหลายประเภทไม่ว่าจะเป็น  นมพาสเจอร์ไรซ์ นมสเตอริไลซ์ นมปรุงแต่ง นมยูเอชที นมเปรี้ยว นมไขมันต่ำ นมพร้องมันเนย และนมครบส่วน (นมไขมันเต็มส่วน) ฯลฯ

นมประเภทไหน ดื่มแล้วไม่อ้วน

นมคือ เครื่องดื่มที่มีคุณค่าสารอาหารสูง ทั้งแร่ธาตุ โปรตีน และวิตามินสำคัญมากมาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ไนอะซิน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และนมยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อกระดูกกับฟัน แต่ว่านมที่วางขายอยู่ในท้องตลาด มีประโยชน์และมีปริมาณไขมันที่ไม่เท่ากัน ซึ่งหากใครไม่อยากเสี่ยงให้น้ำหนักของตัวเองเพิ่มมากขึ้น นมที่ควรเลือกดื่มมีอยู่ด้วยกัน 2 ประเภทดังนี้

1.นมพร่องมันเนย

เป็นนมที่รีดมาจากแม่วัว และแยกมันเนยออกมาเพียงบางส่วน ซึ่งนมพร่องมันเนยมีจะมีส่วนประกอบของไขมันอยู่ไม่เกิน 15% แต่ในส่วนของคุณค่าทางอาหารอื่น ๆ ยังมีอยู่ครบ โดยในปัจจุบันนมพร่องมันเนยมีจำหน่ายทั้งในรูปแบบชนิดพาสเจอร์ไรส์กับชนิดยูเอชที โดยส่วนมากแล้วมักจะบรรจุอยู่ในกล่องกระดาษสีฟ้า เป็นนมที่เหมาะอย่างมากสำหรับคนอ้วน คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และคนที่มีไขมันในเลือดสูง แต่ต้องการเสริมในส่วนของแคลเซียมและโปรตีน ทั้งนี้การดื่มนมพร่องมันเนยก็ไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากเกินไปและไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะในนมยังมีไขมันหลงเหลืออยู่ จึงอาจจะทำให้อ้วนขึ้น

2.นมขาดมันเนย

เป็นนมที่รีดจากแม่วัว และทำการแยกมันเนยออกมาเกือบหมด เรียกว่า หางนม ซึ่งหางนมจะมีสารอาหารเกือบครบทุกตัว ยกเว้นไขมันกับวิตามินที่ละลายในไขมัน หางนมเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีนจากสัตว์ และมีแร่ธาตุสำคัญอย่างฟอสฟอรัสกับแคลเซียม หางนมจึงเป็นแหล่งของโปรตีนนมกับแร่ธาตุที่มีราคาถูกสำหรับคนเรา และด้วยนมขาดมันเนยถูกแยกไขมันออกไปจนเหลือน้อยลง แต่ยังมีสารอาหารต่าง ๆ เช่นเดิม ซึ่งอาจมีปริมาณสารอาหารน้อยลง จึงเหมาะกับคนที่ไม่ต้องการใช้พลังงานมาก คนที่ต้องควบคุมน้ำหนัก และคนที่ควบคุมไขมัน

จากนี้ก็คงจะพอทราบกันไปแล้วนะคะว่าดื่มนมแบบไหนไม่ทำให้อ้วน อย่างไรก็ตาม เพื่อการดื่มนมให้รูปร่างสวยไม่อ้วนตามมา คุณควรดื่มนมควบคู่กับการออกกำลังกายไปพร้อมกัน แบบนี้รับรองไม่มีทางอ้วนง่ายแน่นอน แต่กลับจะยิ่งมีสุขภาพแข็งแรงและมีหุ่นดีอย่างใจต้องการ

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์