8 วิธีสร้างความผ่อนคลายในขณะตั้งครรภ์

8 วิธีสร้างความผ่อนคลายในขณะตั้งครรภ์

8 วิธีสร้างความผ่อนคลายในขณะตั้งครรภ์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เป็นที่รู้กันดีว่าบรรดาคุณแม่ในช่วงที่มีครรภ์นั้น มักจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนพอสมควรเลย จากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลในร่างกาย ซึ่งทำให้คนรอบข้างโดยเฉพาะคุณพ่อมือใหม่ต้องหนักใจในระดับหนึ่ง ยิ่งถ้าหากว่าคุณแม่เกิดความเครียดก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อเด็ก เพราะฉะนั้น เราจึงขอแนะนำวิธีดี ๆ ที่จะทำให้คุณแม่รู้สึกมากขึ้น

1.เปิดเพลงฟัง

เพราะดนตรี เป็นสิ่งที่มีผลต่อจิตใจของมนุษย์มากที่สุด ไม่ว่าจะแนวไหนก็ตาม เพราะฉะนั้นลองเลือกเปิดเพลงประเภทคลาสสิค หรือเพลงเบา ๆ ที่คุณแม่ชื่นชอบ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ยิ่งขึ้น และยังสามารถกระตุ้นพัฒนาการของเจ้าตัวน้อยในท้องแม่ได้อีกด้วย

2.หางานอดิเรกทำ

เรามักจะเห็นคนเป็นพ่อแม่มือใหม่นิยมซื้อเสื้อผ้ารอเจ้าตัวน้อย แต่จะดีกว่าหรือไม่ถ้าคุณแม่จะเป็นผู้ลงมือเอง อาจจะเริ่มจากการถักถุงเท้า รองเท้าด้วยไหมพรม นอกจากจะได้ความประทับใจแล้ว ยังเป็นการฝึกสมาธิและการผ่อนคลายที่ดีด้วย

3.ไปช้อปปิ้ง

การช้อปปิ้งเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้ได้เปลี่ยนบรรยากาศและได้เลือกสรรสิ่งดี ๆ ให้กับลูกน้อยด้วย

4.ออกกำลังกายเบา ๆ

ลองเล่นโยคะ หรือยืดเส้นยืดสายด้วยการเดินสูดอากาศดู เพราะการอยู่แต่ในบ้านเฉย ๆ จะทำให้รู้สึกอุดอู้และมีจิตใจที่ไม่แจ่มใส ทั้งยังทำให้สุขภาพแย่ลงอีกด้วย ดังนั้นมาออกกำลังกายกลางแจ้งกันบ่อยๆ ดีกว่า

การตั้งครรภ์

5.ไปเที่ยวกับเพื่อนบ้าง

ลองโทรนัดเพื่อนออกมาพูดคุยกันที่ร้านอาหารใกล้ ๆ บ้าน ก็เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดี เพราะจะได้แลกเปลี่ยนหรืออัพเดตเรื่องราวอะไรใหม่ ๆ และยังมีโอกาสได้พูดคุยถึงเรื่องเจ้าตัวน้อยให้เพื่อนอิจฉาเล่นอีกด้วย

6.เพิ่มความรู้ให้ตัวเอง

สมัยนี้มีคอร์สคุณแม่มือใหม่มากมาย ทั้งการออกกำลังกาย การคลอดในน้ำ หรือสิ่งที่เป็นประโยชน์ทั้งต่อตัวแม่และลูกเอง ลองเลือกคอร์สที่สนใจสักคอร์ส จะช่วยลดความกังวลที่มีในตัวได้ระดับหนึ่งเลย

7.วางแผนการเงิน

ฟังดูเหมือนจะทำให้เครียดมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้วก็ทำให้เพลิดเพลินได้ระดับหนึ่ง ทั้งเรื่องงบการคอลด งบประมาณสำหรับลูกรัก ค่าใช้จ่ายต่าง ๆ นอกจากช่วยผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยลดความเครียดในเรื่องค่าใช้จ่ายได้อีก

8.วางแผนการคลอด

และนี่คือเรื่องที่คุณแม่มือใหม่มักจะชอบมากที่สุดที่จะได้ศึกษาเรื่องราวในการเตรียมพร้อมเพื่อเบ่งเจ้าตัวน้อยออกมา นอกจากจะเพิ่มความมั่นใจได้แล้ว ยังช่วยให้ตื่นเต้นจนลืมไปเลยว่ามีอารมณ์ไม่เอ็นจอยอยู่

ไม่ยากเลยใช่ไหมกับการสร้างความผ่อนคลายในขณะตั้งครรภ์ ลองมาทำตามวิธีเหล่านี้กันดู รับรองว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจแน่นอน

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์