ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอมลงสักที เหตุผลนี้ที่สาวๆ ต้องรู้ !

ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอมลงสักที เหตุผลนี้ที่สาวๆ ต้องรู้ !

ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอมลงสักที เหตุผลนี้ที่สาวๆ ต้องรู้ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

คงมีหลายคนที่เริ่มรู้สึกกังวลใจกับรูปร่างของตัวเอง ที่นับวันจะดูอวบอ้วนมากขึ้นเรื่อย ๆ อีกทั้งน้ำหนักตัวที่ยิ่งเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ลองวิธีลดน้ำหนักมาหลายแบบ แต่ก็ลดน้ำหนักไม่ได้สักที ยิ่งทำยิ่งท้อใจ จนล้มเลิกความตั้งใจไปหลายครั้ง วันนี้เราลองมาดูกันว่า น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเกิดจากอะไร พร้อมวิธีการแก้ไขดังต่อไปนี้

การควบคุมอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ได้ผล แต่พอควบคุมอาหารไปสักระยะหนึ่งกลับพบว่ารู้สึกหิว อยากทานของหวานเพิ่มมากขึ้น แต่เราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่านั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักพุ่งกระฉุด ทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่าย จึงทำให้การลดน้ำหนักยิ่งเป็นเรื่องยาก

อาการโหยน้ำตาล

อาการรู้สึกอยากกินของหวานนี้เรียกว่าอาการโหย เป็นอาการที่เกิดจากกระบวนการดูดซึมน้ำตาลภายในร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ติดนิสัยชอบรับประทานของหวานบ่อย ๆ ในช่วงลดน้ำหนักจะรู้สึกหิวมากผิดปกติ ทำให้นึกอยากกินของหวานอยู่ตลอดเวลา เราจะสังเกตได้ว่าคนกลุ่มนี้จะน้ำหนักลดลงเป็นช่วง ๆ จากนั้นก็กลับมาอ้วนตามปกติ เพราะไม่ว่าจะลดไปมากแค่ไหน ก็จะกินชดเชยมากกว่าเดิม จึงทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ ทำให้ล้มเลิกความตั้งใจไปก่อน

ทำความรู้จักกับน้ำตาลกลูโคส

นักวิทยาศาสตร์ได้อธิบายว่า อาการโหยน้ำตาลเกิดจากวงจรน้ำตาลกลูโคส น้ำตาลกลูโคสเป็นน้ำตาลขนาดเล็ก มีขนาดเล็กมากจนเซลล์ของเราสามารถดูดซึมได้ง่าย เพื่อสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที โดยปกติแล้วเมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะย่อยให้อาหารมีขนาดเล็ก จนกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส น้ำตาลกลูโคสที่อยู่ในกระแสเลือดจะมีขนาดเพิ่มขึ้นหรือลดลง ขึ้นอยู่กับชนิดอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

วงจรน้ำตาลกลูโคสที่สมดุล

วงจรน้ำตาลกลูโคสที่สมดุล เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การรับประทานผักผลไม้ การทานข้าวกล้อง รวมถึงอาหารที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำ จะทำให้ร่างกายค่อย ๆ ย่อยสลายอาหารเหล่านี้ให้มีขนาดเล็กลง จนกลายเป็นน้ำตาลกลูโคสได้ในที่สุด

ในช่วงของการลดน้ำหนักที่มีดัชนีไกลมิกซ์ต่ำ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ เปลี่ยนอาหารเป็น่น้ำตาลอย่างช้าๆ จึงทำให้ร่างกายค่อย ๆ ได้รับพลังงานอย่างช้า ๆ โดยการทานอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ 5 – 6 มื้อต่อวัน จะทำให้น้ำตาลกลูโคสไม่สูงหรือต่ำมากเกินไป ส่วนการรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานจัด มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลเป็นหลัก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างฉับพลัน จึงทำให้เกิดอาการโหยน้ำตาลได้ง่าย ในช่วงลดน้ำหนัก

การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวสมดุล ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่าย วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลดีนั้น ควรหลีกเลี่ยงการทานของหวานที่มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลเป็นหลัก เพื่อช่วยช่วยลดอาการโหยน้ำตาล ทำให้อยากกินของหวานน้อยลง การลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องง่ายขึ้นแล้วค่ะ

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์