เกลือทำให้อ้วน

 

 เกลือทำให้คุณอ้วนขึ้น

ที่มา: cmlifes (สนับสนุนบทความโดย www.mashala.co.th)

          ไม่ดีอย่างไรเกลือทำให้คุณอ้วนขึ้นอีก1.3 กิโลกรัมมากกว่าที่ควรจะเป็นการกินเกลือมากเกินไปทำให้ร่างกายเก็บกักน้ำส่วนเกินเรามักกินเกลือเกินปริมาณไป 2.5 พินท์ซึ่งมากพอจะทำให้ตัวบวมน้ำและน้ำหนักเพิ่มได้การลดเกลือจะทำให้ลดน้ำหนักได้ภายใน1สัปดาห์ การเก็บกักน้ำไม่ใช่เหตุผลที่ดีกับการไดเอตเท่านั้นแต่ยังทำให้เกิดการขาดน้ำด้วยซึ่งอาการกระหายมักถูกตีความผิดเป็นหิวทำให้คุณกินมากเกินไป

          เอาชนะได้อย่างไรปริมาณเกลือที่พึงรับต่อวันคือ6กรัม การค้นคว้าพบว่าปริมาณเกลือ80%ที่เรากินเข้าไปซ่อนอยู่ในอาหารสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์เนื้อซีเรียลอาหารเช้าและขนมปังอ่านฉลากดูก่อนถ้ามีคำว่าโซเดียมก็คือเกลือนั่นแหละ นอกจากนี้ให้ลดปริมาณเกลือที่ใส่เวลาทำกับข้าวเติมรสด้วยสมุนไพรกระเทียมขิงพริกหรือน้ำมะนาวแทนก็ได้