กินโยเกิร์ตตอนเช้า ลดน้ำหนักได้ผล แถมดีต่อสุขภาพเต็มๆ
โยเกิร์ต แหล่งของสารอาหารชนิดที่ดีต่อสุขภาพ จึงกลายเป็นอาหารโปรดเพื่อสุขภาพของสาวๆ โดยเฉพาะในคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หลายคนจึงนิยมลดน้ำหนักด้วยการกินโยเกิร์ต นอกจากนี้ คุณประโยชน์ของโยเกิร์ตยังมีดีอีกมากมาย โดยเฉพาะการกินโยเกิร์ตในตอนเช้า มาดูกันเลยดีกว่านะคะว่ากินโยเกิร์ตตอนเช้าแล้วจะมีดีอย่างไร
ช่วยลดน้ำหนักได้ผลง่ายขึ้น
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Tennessee ได้เปิดเผยผลการวิจัยที่ค้นพบว่า อาสาสมัครที่ได้กินโยเกิร์ต 3 มื้อต่อวัน พวกเขามีแนวโน้มสามารถลดน้ำหนักลงได้มากกว่า 22% และยังลดไขมันในร่างกายลงได้มากกว่า 61% เมื่อนำไปเทียบกับอาสาสมัครกลุ่มที่ไม่ได้กินโยเกิร์ตเลยแม้แต่มื้อเดียว โดยนักวิจัยได้อธิบายไว้ว่า ในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำให้รู้สึกอิ่มท้องง่ายขึ้น และแคลเซียมที่มีอยู่ปริมาณสูงจากในโยเกิร์ตยังมีผลดีต่อกระบวนการเบิร์นไขมันในร่างกายได้อีกด้วยค่ะ
แต่ก็มีข้อแม้ว่าหากต้องการกินโยเกิร์ตลดน้ำหนักอย่างได้ผล จะต้องเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้น โดยนำมาผสมกับผลไม้สดอย่างส้ม กีวี สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี แอปเปิล หรือกล้วย และผลไม้ชนิดอื่นๆ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้แก่ร่างกาย ทำให้โยเกิร์ตถ้วยดังกล่าวเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากขึ้น และเมื่อร่างกายอิ่มท้องไปด้วยไฟเบอร์ อาการหิวจุบจิบในมื้อถัดไปก็ลดลง แถมยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นอีกด้วย คราวนี้การลดน้ำหนักก็ยิ่งได้ผลสำเร็จมากขึ้นแน่นอน
ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก
การกินโยเกิร์ตในตอนเช้า ถือว่ากินโยเกิร์ตในเวลาท้องว่าง ซึ่งวิตามินและเกลือแร่ที่มีอยู่ด้วยกันหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินดีและแคลเซียม แถมพ่วงมาพร้อมโพรไบโอติกส์ปริมาณมาก โดยจากการศึกษาพบว่า วิตามินและเกลือแร่จากโยเกิร์ตล้วนมีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลระบบการทำงานของลำไส้ให้ดีขึ้น จึงช่วยป้องกันอาการลำไส้อักเสบ ป้องกันอาการท้องเสียและยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้
สำหรับผู้ที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลดีแล้ว ยังทำให้ระบบลำไส้ได้รับการปรับตัวจนสมดุล และยังมีบทบาทสนับสนุนให้แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้มีความแข็งแรงมากขึ้น สามารถต่อสู้กับเหล่าเชื้อโรคต่างๆ ได้สูง โดยงานวิจัยจากทางฝรั่งเศสก็ให้การยืนยันด้วยนะคะว่า ผู้ที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำย่อมสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ถึงครึ่งต่อครึ่งเลยทีเดียว เมื่อเทียบกับกลุ่มอาสาสมัครที่กินโยเกิร์ตไม่ค่อยบ่อยนักหรือไม่ได้กินเลย
รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ คนไหนอยากกินโยเกิร์ตลดน้ำหนัก แก้ท้องผูก และป้องกันมะเร็งลำไส้ หันมากินโยเกิร์ตตอนเช้าเป็นประจำจะดีที่สุด
ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com
