ช่วยด้วย! วิ่งออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด แต่หน้าอกลดค่ะ

Q : ฉันเริ่มออกวิ่งเพื่อลดน้ำหนักสักหน่อย แต่สิ่งเดียวที่ลดลงก็คือหน้าอก--ช่วยด้วยค่ะ

A : คนเรามักจะลดน้ำหนักก่อนในส่วนที่คุณมักจะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่นี่หมายความถึงสะโพก ต้นขา แล้วก็ส่วนที่คุณบ่นมานั่นก็คือหน้าอก เนื่องจากการสะสมไขมันมักจะอยู่ในบริเวณที่เตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตรตามธรรมชาติของผู้หญิงนั่นเอง และเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเลือกว่าจะลดน้ำหนักตรงไหน ลองหันมาเน้นที่การทำให้หน้าอกของคุณชูชันดีกว่า กายบริหารที่มีการผลักแบบไหนก็ตามเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้ทั้งนั้น จะเป็นการวิดพื้นหรือการทำท่า Chest Press ก็ได้ วิธีทำก็คือ นอนหงายบนพื้นหรือบนม้านั่ง ถือน้ำหนักขนาด 5-10 ปอนด์ไว้ในมือ ตั้งข้อศอกทำมุม 90 องศา จากนั้นเหยียดแขนขึ้นหาเพดาน แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำสองเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง สัปดาห์ละสองครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงขึ้น และหน้าอกของคุณจะดูชูชันขึ้นด้วย