ปรับสมดุลให้…หัวใจ

หากคุณเป็นหนึ่งคนที่พบว่าตัวเองเป็นคน ขี้โรค ป่วยบ่อย หงุดหงิด ขี้โมโหง่าย เหนื่อยง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย เชื่อไหมว่า อาการเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ ถ้าคุณมีอาการข้างต้นถึงเวลาแล้วในการดูแลตัวเอง ด้วยขั้นตอนง่ายๆ 3 ขั้นตอน เพื่อปรับสมดุล ทำให้คุณมีพลังต้านภัยโรคค่ะ

3 ขั้นตอนในการปรับสมดุลให้กับร่างกาย

สมาธิปรับทิศทาง
ขั้นตอนนี้มีประโยชน์ เพราะสมาธิช่วยส่งเสริมระดับความคิด ทำให้เกิดการบำบัดเยียวยารักษาโรคด้วยตัวเองได้ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า การนั่งสมาธิแต่ละครั้งทำให้คลื่นสมอง Beta และ Alpha สามารถปรับระดับเข้ากับร่างกาย ก่อให้เกิดสมดุล ที่สำคัญนักวิทยาศาสตร์ยังพบว่า การนั่งสมาธิจะช่วยให้สมองซีกซ้าย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับด้านการพัฒนาอารมณ์อยู่ในระดับที่ดีมากขึ้นอีกด้วย

จัดระเบียบร่างกาย
ขอแนะนำการออกกำลังแบบ ‘ฝึกลมหายใจ' หรือที่เรียกอีกอย่างว่า ‘ชี่กง' เป็นการออกกำลังของชาวจีนโบราณ ช่วยปรับสมดุล (หยิน-หยาง) ภายในร่างกายและจิตใจให้เกิดความสมดุลเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ถ้าฝึกทุกวันจะสามารถช่วยลดความดันโลหิต ช่วยกระตุ้นการย่อยในระบบทางเดินอาหารให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยม

คิดในทางบวก
การสร้างกำลังใจให้แก่ตัวเอง ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจตีบ มีการวิจัยแล้วว่าเมื่อคุณอยู่ในภาวะบีบคั้น แล้วสามารถใจเย็นควบคุมอารมณ์ได้ จะมี HDL ซึ่งเป็นคอเรสเตอรอลดี มากกว่าคนที่ควบคุมสติตัวเองไม่ได้ ซึ่ง HDL มีหน้าที่ช่วยขจัดคราบไขมันที่ติดอยู่ตามผนังของหลอดเลือด อันเป็นสาเหตุทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ

สารพัดประโยชน์
เห็ดหลินจือ มีสารออกฤทธิ์ทางยาที่ช่วยขับพิษได้อย่างดี โดยเฉพาะสิ่งแปลกปลอมที่เข้าไปสู่ระบบการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขจัดไขมันและลดคอเรสเตอรอลที่เกาะตามผนังของหลอดเลือด ช่วยเพิ่มออกซิเจนสำหรับการฆ่าเชื้อ และละลายไขมันที่เกาะอยู่ ปรับความสมดุลและลดความหนืดของเลือด ให้กลับมาไหลเวียนดี

จำไว้ว่าถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ทำได้ไม่ยากเพียงคุณรักตัวเองให้มาก ออกกำลังกายและใจอย่างสม่ำเสมอ จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน บริโภคอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ ดื่มน้ำให้เยอะ ผลไม้ต้องกิน ทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตร ไม่เพียงแค่ร่างกายจะแข็งแรงเท่านั้น จิตใจยังเบิกบาน พาคนรอบข้างมีความสุขไปด้วยค่ะ

Did You Know !
ลมหายใจช่วยลดความดัน
รู้ไหมว่าการหายใจช้าๆ ผ่านจมูก ช่วยลดความดันในเลือดลงได้?
ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยอินเดีย พบว่า หากผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงหายใจช้าๆ ผ่านจมูก ติดต่อเป็นเวลา 3 เดือน จะทำให้ช่วยลดค่าความดันโลหิตได้ถึง 7 จุด การหายใจช้าๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท Parasympathetic ที่คอยควบคุมความดัน ให้สามารถทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

1. คนเป็นเกาต์มีสิทธิจะเป็น…

   คนที่ป่วยเป็นโรคเกาต์ มีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วยูริคสูงครับ

   381 0 10 พ.ค. 55 13.45 น.

   Tags: สุขภาพ , โรคเกาต์ , โรคนิ่ว , เป็นนิ่ว , เป็นเกาต์

2. กินตามใจแต่ (ยัง) ไม่อ้ว…

   เคยสงสัยไหมว่า ทำไมสาวหุ่นปิ๊งหลายคน หรือคนที่ผอมบาง กินเท่าไหร่ๆ ก็ไม่อ้วน
   

   31228 0 8 พ.ค. 55 10.04 น.

   Tags: สุขภาพ , ลดความอ้วน , เทคนิคลดความอ้วน , สูตรลดความอ้วน , ไดเอท