ผู้หญิง > สุขภาพ > โรคภัยไข้เจ็บ
ภัยเงียบจากการ (อด) นอน
- 10 พ.ค. 53 11.37 น.
-
พิมพ์หน้านี้ - สนับสนุนเนื้อหา
- (+ให้คะแนนบทความ) (+เก็บเข้าเรื่องที่ชอบ) 0
- เปิดอ่าน
ความคิดเห็น 5
ใครว่าเรื่อง "นอน" ไม่ใช่เรื่องใหญ่ เห็นทีควรจะมากวาดตาอ่านเรื่องต่อไปนี้เสียหน่อย เพราะแม้ทุกคนจะรู้กันดีว่าการอดนอนจะส่งผลต่อสุขภาพต่างๆ นานา แต่หารู้ไม่ว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นประจำนั้นอาจเป็น เพชฌฆาตเงียบ ที่ค่อยๆ ปลิดชีพหลายชีวิตก่อนวัยอันควรก็เป็นได้
นักวิชาการมหาวิทยาลัย Warwick กล่าวว่า การพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเป็นเสมือนการเปิดประตูเชื้อเชิญสารพัดโรค ทั้งเบาหวาน อ้วน ความดันโลหิตสูง และโคเลสเตอรอลสูงเข้าสู่ร่างกาย
แต่ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาล่าสุดร่วมกันระหว่างมหาวิทยาลัย Warwick แห่งอังกฤษ และมหาวิทยาลัย Federico II ในอิตาลีเผยว่า 12 เปอร์เซ็นต์ของคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ทีมนักวิจัยได้ประมวลผลการศึกษาเรื่องการนอนของนักวิจัยจากทั่วทุกมุมโลกในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาใน 1,300,000 คน และผลการวิจัยของนักวิจัยกลุ่มนี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Sleep พบหลักฐานที่ชี้ชัดเรื่องความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการอดนอนและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
Francesco Cappuccio นักวิชาการมหาวิทยาลัย Warwick กล่าวว่าการพักผ่อนน้อยเชื่องโยงกับการเจ็บป่วยโดยมีสาเหตุมาจากระบบฮอร์โมนและกลไกการเผาผลาญอาหาร อีกทั้งยังเชื่อว่าระยะเวลาในการนอนนั้นเป็นเรื่องสุขอนามัยที่สำคัญ และแพทย์ควรพิจารณาว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงในเชิงพฤติกรรมอีกด้วย
นอกจากนี้เขายังให้ความเห็นว่า "สังคมผลักดันให้คนยุคนี้นอนน้อยลงเรื่อยๆ" และกล่าวเสริมว่า 20 เปอร์เซ็นต์ประชากรในสหรัฐอเมริกาและในอังกฤษนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง
การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงนั้นนับวันยิ่งเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในกลุ่มคนทำงานเต็มเวลา ซึ่งอาจเป็นเพราะแรงกดดันจากสังคมในเรื่องชั่วโมงที่ต้องทำงานที่ยาวนานกว่าเดิม และการทำงานเป็นกะที่มากขึ้น
ไม่ใช่เพียงแค่การอดนอนเท่านั้นที่จะส่งผลเสียต่อส่งสุขภาพ แต่การนอนมากเกิน 9 ชั่วโมงต่อคืนก็เป็นการนับถอยหลังสู่การเสียชีวิตก่อนวัยควรเช่นกัน Cappuccio กล่าวว่าการนอนมากเกินไปนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นผลจากการเจ็บป่วยมากกว่าที่จะเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วย
Cappuccio ซึ่งเป็นหัวหน้าหลักสูตรการเรียนการสอนด้านการนอน สุขภาพ และสังคม Sleep, Health and Society Programme เห็นว่า "แพทย์ไม่เคยถามคนไข้เลยว่านอนวันกี่ชั่วโมง ทั้งที่จริงๆ แล้วเรื่องระยะเวลาการนอนนี่แหละที่จะเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีบางสิ่งบางอย่างที่ผิดปกติ"
ในทางกลับกัน ผลวิจัยเผยว่าผู้ที่นอนแค่ 6-8 ชั่วโมงกลับไม่ได้รับผลกระทบดังกล่าว
เมื่อรู้แล้วว่าการอดนอนหรือการนอนมากเกินไปจะเป็นเสมือนการตายผ่อนส่ง ใครที่ทำอย่างนี้อยู่จนเป็นนิสัยก็ถึงเวลาค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการนอนรวมถึงฝึกการนอนหลับให้มีคุณภาพได้แล้วถ้าหากยังปรารถนาที่จะนอนหลับแบบมีลมหายใจต่อไป
-
นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูสวยสดใส แม้จะยังไม่ได้นอนซักนิดเดียว
เติมสวยหลังอดนอน
407 0 21 พ.ค. 55 09.59 น.
Tags: แต่งหน้า , ความงาม , เทคนิคแต่งหน้า , สวยสดใส , อดนอน
-
การนอนคือหน้าที่ทางกายภาพที่หล่อเลี้ยงทั้งร่างกายและจิตใจของเรา สำคัญต่อสุขภาพกายที่ดีและจิตใจที่แจ่มใส ยิ่งพักผ่อนมากก็ยิ่งเป็นการชาร์จพลังงานได้มาก
คุณนอนหลับเพียงพอรึเปล่า…
อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>
มุมสาวนักช้อป 23.05.2012
เว็บบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่ | ตั้งกระทู้โหวต | กระทู้ทั้งหมด
ประเด็นร้อนสุดๆ ความคิดเห็นล่าสุด
-
8 เคล็ด (ไม่ลับ) หลับสบาย 17 พ.ค. 2012, 13:51 น
-
เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน 16 มี.ค. 2012, 10:14 น
-
10 อาหารอันตราย ที่ไม่คาดคิด 3 มี.ค. 2012, 15:7 น
เว็บไซต์แนะนำ
-
-
- Snap Me…Summer ร้อนนัก...สักภาพมั้ย....
- 21 พ.ค. 55
Vote
- ติดต่อเว็บมาสเตอร์
: 10888 
: คุยในเว็บบอร์ด
: 
: 
:
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: ภัยเงียบจากการ (อด) นอน
แสดงความคิดเห็น
ซ่อนความคิดเห็น
รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก "
" เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
จำนวนข้อความทั้งหมด 5
Re: ภัยเงียบจากการ (อด) นอน
Re: ภัยเงียบจากการ (อด) นอน
Re: ภัยเงียบจากการ (อด) นอน
8 ชม 45 นาที ฮ๋าๆๆ จะละเอียดไปไหนไม่รู้ เนอะ ~ ~
Re: ภัยเงียบจากการ (อด) นอน
Re: ภัยเงียบจากการ (อด) นอน