ผู้หญิง > สุขภาพ > สุขภาพน่ารู้

อาหารลดไขมันรอบเอว....

ความอ้วนตัวการร้ายที่ทำยังไงก็ไม่หายไปจากเราสักทีนะค่ะคุณสาวๆ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว มาค่ะมาลองทานอาหารเหล่านี้ดูเพราะมีการวิจัยมาแล้วว่าสามารถช่วนลดไขมันได้ดีโดยเฉพาะบริเวณไขมันรอบเอว หรือที่ใครหลายคนเรียกจนติดปากว่าห่วงยางนั่นเองค่ะ....


1. อะโวคาโด : อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1/2 ถ้วย

2. บรอกโคลี่ : นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่าง แคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย

3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ: มีคาร์โบ ไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊ะ

4. น้ำมัน :
เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ

นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะค่ะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงสวยสดใสตลอดเวลาค่ะ...

 

ขอบคุณเนื้อหาประกอบจาก : healthyguide

 

  1. มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ

    พร้อมรึยังสำหรับบิกินี? มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ
  2. แหล่งของโปรตีนที่ดีในการลดน้ำหนัก แหล่งของโปรตีนที่ดีในการ…

    อยากลดน้ำหนักได้ไวควรหลีกเลี่ยงแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันสูง เลือกรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อปลา

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>





ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: อาหารลดไขมันรอบเอว....

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 9

  1. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

  2. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

  3. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

  4. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

    • ความคิดเห็นที่6
    • อ้างอิงความคิดเห็นที่:5

      ถ้าไม่อยากวิ่งให้เหนื่อยก็ลองเล่นโยคะดูสิดีมากๆเลยผอมกระชับแถมหน้าเด็กอีกต่างหากหรือไม่ก็ลองสูตรลดคือโกเกิตครึ่งถ้วยนมสด1แก้วมะนางครึ่งลูกนำ้าผึ้ง1ช้อนชาเททุกแน่างรวมกันแล้วทิ้งไว้15นาทีแล้วค่อยดื่มแต่ต้องเป็นช่วงบ่ายนะจะดีมากๆมันจะดึงไขมันออกมารุับรองได้ผลควรดื่มทุกวันยิ่งดีค่ะ

       

      เขียนไม่ถูกค่ะ อ่านไม่ค่อยเข้าใจ
    • Phrik รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: Phrik
      • เมื่อ[22 ตุลาคม 2553 - 11:21 น.]
      • IP[124.120.116.XXX]
  5. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

    • ความคิดเห็นที่5
    • ถ้าไม่อยากวิ่งให้เหนื่อยก็ลองเล่นโยคะดูสิดีมากๆเลยผอมกระชับแถมหน้าเด็กอีกต่างหากหรือไม่ก็ลองสูตรลดคือโกเกิตครึ่งถ้วยนมสด1แก้วมะนางครึ่งลูกนำ้าผึ้ง1ช้อนชาเททุกแน่างรวมกันแล้วทิ้งไว้15นาทีแล้วค่อยดื่มแต่ต้องเป็นช่วงบ่ายนะจะดีมากๆมันจะดึงไขมันออกมารุับรองได้ผลควรดื่มทุกวันยิ่งดีค่ะ
    • Yoyo รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: Yoyo
      • เมื่อ[21 ตุลาคม 2553 - 16:50 น.]
      • IP[27.55.23.XXX]
  6. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

  7. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

  8. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

  9. Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....

ร่วมแสดงความคิดเห็น

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

แชร์ความคิดเห็นนี้ไป Facebook ด้วยไหมคะ?ปิดปิด

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้