ผู้หญิง > สุขภาพ > สุขภาพน่ารู้
อาหารลดไขมันรอบเอว....
- 20 ต.ค. 53 15.00 น.
-
พิมพ์หน้านี้
- (+ให้คะแนนบทความ) (+เก็บเข้าเรื่องที่ชอบ) 8
- เปิดอ่าน
ความคิดเห็น 9
ความอ้วนตัวการร้ายที่ทำยังไงก็ไม่หายไปจากเราสักทีนะค่ะคุณสาวๆ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว มาค่ะมาลองทานอาหารเหล่านี้ดูเพราะมีการวิจัยมาแล้วว่าสามารถช่วนลดไขมันได้ดีโดยเฉพาะบริเวณไขมันรอบเอว หรือที่ใครหลายคนเรียกจนติดปากว่าห่วงยางนั่นเองค่ะ....

1. อะโวคาโด : อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1/2 ถ้วย
2. บรอกโคลี่ : นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่าง แคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย
3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ: มีคาร์โบ ไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมัน : เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ
นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะค่ะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงสวยสดใสตลอดเวลาค่ะ...
ขอบคุณเนื้อหาประกอบจาก : healthyguide
-
พร้อมรึยังสำหรับบิกินี? มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ
มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ
2567 0 18 พ.ค. 55 16.08 น.
Tags: ออกกำลังกาย , เคล็ดลับความงาม , ลดความอ้วน , ไขมันหน้าืท้อง , ลดหน้าท้อง
-
อยากลดน้ำหนักได้ไวควรหลีกเลี่ยงแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันสูง เลือกรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อปลา
แหล่งของโปรตีนที่ดีในการ…
35474 0 11 พ.ค. 55 14.48 น.
Tags: ลดความอ้วน , อาหารเพื่อสุขภาพ , ลดน้ำหนัก , สูตรลดน้ำหนัก , โปรตีน , ไดเอท
อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>
มุมสาวนักช้อป 23.05.2012
เว็บบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่ | ตั้งกระทู้โหวต | กระทู้ทั้งหมด
ประเด็นร้อนสุดๆ ความคิดเห็นล่าสุด
-
ผมสวยด้วยวิธีธรรมชาติ 21 พ.ค. 2012, 12:10 น
-
หมดปัญหาภูมิแพ้ หอบหืดด้วยถั่งเช่า 19 พ.ค. 2012, 20:53 น
-
การใช้ชีวิตให้ห่างไกลจาก...มะเร็ง 7 พ.ค. 2012, 12:23 น
-
10 อันดับอาหารจานด่วนไทย ต่างชาติหลงใหล...ได้ประโยชน์ครบหมู่ 7 พ.ค. 2012, 11:25 น
-
สลดยอด ฆ่าตัวตาย คนไทยพุ่ง เหตุซึมเศร้า-โรคจิต เฉลี่ยวันละ 10 ราย ส่วนใหญ่เป็นชา 3 พ.ค. 2012, 12:9 น












ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: อาหารลดไขมันรอบเอว....
แสดงความคิดเห็น
ซ่อนความคิดเห็น
รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก "
" เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
จำนวนข้อความทั้งหมด 9
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
เขียนไม่ถูกค่ะ อ่านไม่ค่อยเข้าใจ
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
ต้องทานนานแค่ใหนน่ะ ส่วนเกินเหล่านั้นถึงจาหายไป เห้อ!
รูปประจำตัว
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
Re: อาหารลดไขมันรอบเอว....
รูปประจำตัว