ลองก้มมองต้นขาตัวเอง แล้วบีบเนื้อบริเวณนั้นดูสิคะผิวของคุณแม่เปลี่ยนแปลงไหม?

* ผิวยังคงเรียบดี ไม่มีริ้วรอยใดๆ แสดงว่า ผิวมีสุขภาพดีมาก

* ผิวเป็นตะปุ่มตะปําไปทั่ว แสดงว่าเซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้มมาเยือน ต้องระวังค่ะ

* เพียงแค่ยืนขึ้นมา ผิวก็เกิดเป็นตะปุ่มตะปํา แสดงว่ามีเซลลูไลท์มากแล้ว

* ไม่ว่าจะทำอิริยาบถใด ผิวเป็นตะปุ่มตะปําชัด แสดงว่าเป็น เซลลูไลท์เข้าขั้นรุนแรง

อย่าปล่อยให้เซลลูไลท์ หรือก้อนไขมัน มาพอกต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง รอบเอว หลัง สะโพกเป็นลอนๆ ไม่น่าดูอยู่แบบนี้ค่ะ ถึงแม้จะผ่านการมีน้องมาแล้ว หรือมีอายุเพิ่มขึ้น คุณแม่ๆ ก็หาทางป้องกัน หรือกำจัดได้นะคะ

1 ควบคุมอาหาร
กินอาหารที่ปราศจากสารพิษ ไขมันต่ำ ใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ผลไม้ ผัก ซึ่งมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยสลายไขมัน เลี่ยงจังก์ฟู้ด ของทอด น้ำตาล ของเค็มๆ ไขมันสัตว์ อาหารรสจัด หวานจัด กาแฟ สุรา น้ำอัดลมให้ได้ค่ะ

2 ออกกำลังกาย
ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ก้อนไขมัน เล็กลง ผิวดูเรียบขึ้น เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก สัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายดีขึ้นด้วยค่ะ

3 ดื่มน้ำให้มากพอ
ตื่นนอนเช้านี้ลุกขึ้นมาดื่มน้ำอุ่นๆ 2-3 แก้วสิคะ การดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขับสารพิษให้คุณแม่ได้

4 นวดกล้ามเนื้อ
การขัดถูผิวและการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองได้ เริ่มนวดบริเวณที่เกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ ก่อนค่ะ นวดไปตามการไหลเวียนของโลหิต เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

5 เลี่ยงความเครียด
สิ่งที่ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และการกำจัดสารพิษเสียไป คือ ความเครียด คุณแม่ต้องทำใจให้เบิกบาน อารมณ์แจ่มใส ยิ้มง่ายกับทุกๆ อย่างเข้าไว้นะคะ

6 คุมน้ำหนักให้คงที่
อย่าปล่อยให้อ้วน ถ้าอ้วนอยู่ก็ค่อยๆ ลดค่ะ ควบคุมอาหารให้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าลดฮวบฮาบนะคะ เพราะถึงน้ำหนักจะลดเร็ว แต่ก็คืนกลับมาเร็ว ผิวที่เดี๋ยวยืดเดี๋ยวขยาย จะทำให้เห็นเซลลูไลท์ชัดขึ้น

7 งดปัจจัยทำผิวเสีย
ทั้งการสูบบุหรี่ การใส่เสื้อรัดๆ จนเลือดลมเดินไม่สะดวก การใช้วิธีลดที่ไร้ผล เช่น การพันต้นขาหรือก้นด้วยพลาสติกให้เหงื่อออก การฝังเข็ม เครื่องมือออกกำลัง เช่น สายพาน เข็มขัด เครื่องสำอาง การดูดไขมัน ซึ่งอาจมีอาการแทรกซ้อนจากการผ่าตัด เช่น เลือดออก เกิดแผลเป็น เพราะมีโอกาสกลับมาอ้วน มีเซลลูไลท์ได้อีกค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบ : https://www.photos.com

1. มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ

   พร้อมรึยังสำหรับบิกินี? มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ

   52633 3 18 พ.ค. 55 16.08 น.

   Tags: ออกกำลังกาย , เคล็ดลับความงาม , ลดความอ้วน , ไขมันหน้าืท้อง , ลดหน้าท้อง

2. แหล่งของโปรตีนที่ดีในการ…

   อยากลดน้ำหนักได้ไวควรหลีกเลี่ยงแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันสูง เลือกรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อปลา

   35928 0 11 พ.ค. 55 14.48 น.

   Tags: ลดความอ้วน , อาหารเพื่อสุขภาพ , ลดน้ำหนัก , สูตรลดน้ำหนัก , โปรตีน , ไดเอท