ผู้หญิง > ผู้หญิงอยากรู้ > ผู้หญิงทำงาน > Work & Life

2 นาทีอารมณ์ดีสู้งาน

วันไหนที่ถูกเจ้านายตำหนิ ลูกค้าบ่น หรือเพื่อนร่วมงานไม่ให้ความร่วมมือ เป็นใครก็คงรู้สึกเศร้าเซ็ง หรือหงุดหงิดโมโห ว่าไหมคะ

ถ้าอารมณ์เหล่านั้นทำให้คุณหมดกำลังใจทำงานขึ้นมาดื้อๆ การทำกิจกรรมต่อไปนี้ภายสองนาที จะช่วยผ่อนคลายจิตใจให้อารมณ์ดีขึ้น พร้อมกลับมาทำงานได้ค่ะ


ดูภาพโปรด โดยเฉพาะภาพมักทำให้อมยิ้มหรือหัวเราะ เช่น ภาพถ่ายส่วนตัวกับครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ภาพตลกในหนังสือเล่มโปรด หรือเวบไซต์ที่เข้าไปดูบ่อยๆ

รับแสงแดด เปิดหน้าต่างบานใกล้กับโต๊ะทำงาน หรือเดินไปยังบริเวณที่ได้รับแสงแดด เพราะแสงแดดจะกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้อารมณ์ดี

เก็บโต๊ะทำงาน หรือชั้นวางของให้เข้าที่ วิธีนี้เป็นการใช้สติ และความคิดไปจดจ่ออยู่กับกิจกรรมจัดของ เป็นเหมือนการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง จึงช่วยให้ผ่อนคลาย แถมเมื่อโต๊ะสะอาดเรียบร้อยยังช่วยเพิ่มอารมณ์ดีได้อีกทางด้วย

คุยกับเพื่อนที่มีอารมณ์ขัน การหัวเราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มสารเอนโดรฟินส์ (สารความสุข) ขึ้นได้

เมื่ออารมณ์ดีขึ้น การทำงานก็กลับมามีประสิทธิภาพดังเดิมค่ะ

 

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com/

  1. จริงหรือไม่ที่ลุคของคุณสะท้อน ว่าคุณรู้สึกกับตัวเองอย่างไร จริงหรือไม่ที่ลุคของคุณส…

    เปิดร่างกาย กระตุ้นพลังในใจคุณด้วยการนั่งตัวตรง หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ ช้า ๆ ผายอกและดึงไหล่ไปด้านหลัง
  2. 3 บทเรียน ที่ สตีฟ จ็อบส์ สอนคุณได้ 3 บทเรียน ที่ สตีฟ จ็อบส…

    การคาดหวังกับตัวเอง และคนอื่นให้มากๆ อาจทำให้คุณประสบความสำเร็จได้

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>





ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: 2 นาทีอารมณ์ดีสู้งาน

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 3

  1. Re: 2 นาทีอารมณ์ดีสู้งาน

  2. Re: 2 นาทีอารมณ์ดีสู้งาน

  3. Re: 2 นาทีอารมณ์ดีสู้งาน

ร่วมแสดงความคิดเห็น

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

แชร์ความคิดเห็นนี้ไป Facebook ด้วยไหมคะ?ปิดปิด

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้