สนุก! ค้นหาตรวจหวยข่าว อีเมล์ หาเพื่อนคิวคิว ฟังเพลง คลาสสิฟายด์ ริงโทน เล่นเกมส์ ดูทั้งหมด »

ผู้หญิง > สุขภาพ > สุขภาพน่ารู้

ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

ถ้าคุณมีงานสำคัญหรือโอกาสพิเศษรออยู่ และอยากลดน้ำหนักให้ผอมเพรียวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ลองวิธีงายๆ เหล่านี้ดูสิ


กินวันละ 4 มื้อ
การกินมื้อเล็กๆ ย่อยเป็น 4 มื้อ จะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ และช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และยังช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงด้วย เมื่อคุณกิน 4 มื้อย่อยๆ แต่อย่าลืมเลือกอาหารสุขภาพแคลอรีต่ำด้วย โดยเน้นผักและผลไม้สดๆ ที่จะมีแคลอรีต่ำกว่าผักและผลไม้ที่นำไปปรุงสุก

ดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ
น้ำช่วยชะล้างระบบภายในร่างกาย และยังช่วยควบคุม ลดความรู้สึกปวดท้องเวลาหิวและรักษาระดับน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายไว้ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า พร้อมยาที่ช่วยเผาผลาญไขมันก่อนหรือพร้อมกับอาหารมื้อแรกและตอนเย็นด้วย เมื่อคุณกินน้อยลง คุณสามารถทดแทนแคลอรีด้วยวิตามินรวมหรืออาหารเสริม


ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที
จะยิ่งเห็นผลดียิ่งขึ้นเมื่อคุณทำดีท็อกซ์ไดเอ็ตร่วมด้วย เพื่อล้างพิษในร่างกายไปด้วยในตัว ที่เริ่มทำได้ง่ายๆ โดยการกินแต่ผักหรือผลไม้สดตลอดทั้งวัน ก็ถือเป็นการดีท็อกซ์ได้ทางหนึ่ง


ควบคุมน้ำหนักรายสัปดาห์
หลายคนอาจสงสัยว่าในหนึ่งสัปดาห์ เราจะสามารถเพิ่ม-ลดน้ำหนักได้มากเท่าไหร่ และควรลดเท่าใดจึงจะถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย

  • อัตราน้ำหนักที่ลดลงในหนึ่งสัปดาห์ ควรอยู่ที่หนึ่งกิโลกรัม และไม่มากไปกว่านี้สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักทั่วไป
  • คนที่น้ำหนักเกินมาตรฐาน จำกัดให้อยู่ที่ 1–1.5 กิโลกรัม
  • คนที่จัดอยู่ในขั้นน้ำหนักเกินมากๆ ควรอยู่ที่ 1.5-2.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ส่วน
  • ผู้มีน้ำหนักตัวน้อย หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรให้เป็นไปอย่างช้าๆ และอยู่ในอัตราที่สม่ำเสมอ ซึ่งก็คือประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์

เลื่อนขึ้นไปบนสุด

Tags:
  1. help
  2. ลดความอ้วน
  3. ลดน้ำหนัก
  4. ควบคุมน้ำหนัก
  5. ผอมเพรียว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

  1. กินช็อคโกแลต ผอมลงได้แน่หรือ? กินช็อคโกแลต ผอมลงได้แน่…

    คงเหมือนฝันที่เป็นจริงถ้าช็อคโกแลตจะทำให้เราผอมลงได้จริง

    23 0 24 พ.ค. 55 07.37 น.

    Tags: สุขภาพ , ลดความอ้วน , กินช็อคโกแลต , ช็อกโกแลต , ผอม

  2. มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ

    พร้อมรึยังสำหรับบิกินี? มาลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ

    59290 3 18 พ.ค. 55 16.08 น.

    Tags: ออกกำลังกาย , เคล็ดลับความงาม , ลดความอ้วน , ลดหน้าท้อง , ไขมันหน้าืท้อง

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>



เว็บบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่ | ตั้งกระทู้โหวต | กระทู้ทั้งหมด

ประเด็นร้อนสุดๆ ความคิดเห็นล่าสุด



ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 16

  1. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  2. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  3. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  4. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  5. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  6. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  7. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  8. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  9. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  10. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  11. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  12. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  13. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  14. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  15. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  16. Re: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

ร่วมแสดงความคิดเห็น

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

แชร์ความคิดเห็นนี้ไป Facebook ด้วยไหมคะ?ปิดปิด

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้