โรคปวดต้นคอ กับจอคอมพิวเตอร์

สำหรับ หนุ่มสาวออฟฟิศ โรคปวดต้นคอจากการทำงาน เป็นปัญหาที่พบได้ บ่อยจนแทบจะกลายเป็นเรื่อง ธรรมดาไปเสียแล้ว ยิ่งถ้านั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบทั้งวัน อุปกรณ์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโต๊ะทำงานเป็นอีกหนึ่งต้นเหตุสำคัญของ สารพัดปัญหา

สาเหตุของการปวดต้นคอ: บริเวณต้นคอมีกล้ามเนื้อ 2 ชุดหลัก วาง ตัวขนานกระดูก ต้นคอทั้งด้านหน้าและด้านหลัง เมื่อเราก้มคอ กล้ามเนื้อจะทำงานเพื่อให้ได้ท่าทางที่เราต้องการ โดยกล้ามเนื้อชุดด้านหลังจะเกร็งตัวไว้ ภาวะดังกล่าวเป็นกลไกการทำงานปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกต้นคอ ไม่ทำให้เกิดโรคใดๆ ต่อร่างกาย แต่ถ้าสิ่งแวดล้อมเอื้อต่อการนั่งทำงานแบบ ผิดปกติ เช่น หน้าจอคอมพิวเตอร์ต่ำเกินไป เก้าอี้สูงเกินไป หรือโต๊ะต่ำเกินไป ทำให้เราต้องก้มคอทำงานนานๆ กล้ามเนื้อต้นคอด้านหลังจึงเกร็งตัวตลอดเวลา เป็นเหตุให้ ปวดกล้ามเนื้อต้นคอได้ บางรายที่เป็นมากหรือนาน จะมีอาการปวดร้าวขึ้นศีรษะด้วย

ส่วนสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาการปวดต้นคอเรื้อรัง เกิดจากการที่เราไม่ได้ปรับท่าทางการ ทำงานให้ถูกต้อง เมื่อ กินยาแก้ปวดอาการปวดเมื่อยอาจจะดีขึ้น แต่เมื่อไรที่กลับมาทำงานด้วย ท่าทางการนั่งแบบเดิมๆ พอยาแก้ปวดหมดฤทธิ์ก็จะทำให้มีอาการปวดขึ้นมาอีก เรียกว่าเป็นอาการปวดเรื้อรัง

การแก้ไข: การปรับสิ่งแวดล้อมในการทำงานและท่าทางการทำงานให้เหมาะสม เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาที่ต้นเหตุของอาการปวดชนิดนี้ เริ่มด้วยโต๊ะและเก้าอี้ควรมีสัดส่วนที่เหมาะสม และสอดคล้องกับสรีระ วิธีวัดง่ายๆ ให้นั่งตัวชิดโต๊ะและแขนชิดลำตัว แขนที่วางบนโต๊ะศอกควร ทำมุมฉากพอดี ส่วนหน้าจอมอนิเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา เมื่อมองลงจากระดับสายตาประมาณ 15 องศา ช่วงแรกที่ปรับท่าทางการทำงานใหม่อาจรู้สึกไม่คุ้นเคย เนื่องจากสมองยังคุ้นกับท่าทาง การทำงานเดิมๆ

1. กินช็อคโกแลต ผอมลงได้แน่…

   คงเหมือนฝันที่เป็นจริงถ้าช็อคโกแลตจะทำให้เราผอมลงได้จริง

   44 0 24 พ.ค. 55 07.37 น.

   Tags: สุขภาพ , ลดความอ้วน , ช็อกโกแลต , ผอม , กินช็อคโกแลต

2. คนเป็นเกาต์มีสิทธิจะเป็น…

   คนที่ป่วยเป็นโรคเกาต์ มีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วยูริคสูงครับ

   418 0 10 พ.ค. 55 13.45 น.

   Tags: สุขภาพ , เป็นนิ่ว , เป็นเกาต์ , โรคเกาต์ , โรคนิ่ว