สนุก! ค้นหาตรวจหวยข่าว อีเมล์ ดูทีวีออนไลน์ ฟังเพลง คลาสสิฟายด์ ริงโทน เล่นเกมส์ ดูทั้งหมด »

ผู้หญิง > ผู้หญิงอยากรู้ > โซนผู้ชาย > Men’s Tips

อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

อั้ม อธิชาติ พระเอกช่อง3 ที่มีผลงานต่อเนื่อง เล่นละครเรื่องไหนก็สมบทบาทเป็นขวัญใจ ทั้งคนไทยและอินเตอร์ กับผลงานล่าสุดกับละครเรื่อง ขุนศึก ละคร ยิ่งใหญ่แห่งปีนี้ของทางช่อง 3

ฉากต่อสู้ ที่อั้มฟันศัตรูตายแล้วตายอีก เรารู้สึกสงสารคนที่มาสู้กับเสมาเหลือเกิน ที่พี่ท่านบู้ใส่ไม่ยั้ง เป็นผลจากการดูแลตัวเองของอย่างดีของพี่ท่านก็ว่าได้

เห็นหุ่น เสมา แรงเยอะอย่างนี้ เราอยากรู้ว่าพี่ท่าน ออกกำลังกายอย่างไร เรามาฟังเคล็ดลับของเค้ากัน

อั้มดูแลสุขภาพอย่างไรให้รูปร่างดีและแข็งแรงอย่างนี้

ถ้าถามผมถึงประเด็นเรื่องการดูแลเอาใจใส่สุขภาพ รูปร่างยังไงให้ดูดี เริ่มต้นการฟิตหุ่นนั้นต้องมีการจัดตารางการออกกำลังกายก่อน โดยมีเทรนเนอร์ดูแล อย่างเวลาเราเล่นเองเราก็พอรู้อะไรจะต้องเล่นยังไง เล่นอะไรบ้าง เล่นกี่เซตเล่นกี่ครั้ง แต่พอมีเทรนเนอร์เข้ามาจะช่วยเรื่องลดอาการบาดเจ็บ และรู้ลิมิตของร่างกายต่อการออกกำลังแต่ละครั้ง เดียวนี้เล่นเวต อย่างต่ำ 4 ครั้งเต่อสัปดาห์ เวลาเราเล่นไปได้ซักพักเราจะรู้เลยว่าเรามีแต่กล้ามเนื้อมันดูอึดอัดไปหน่อย ผมก็จะมาเน้นเล่นคาร์ดิโอ วิ่งบนลู่อย่างมาก ครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าบ้าง ที่จริงผมไม่ชอบวิ่งเท่าไหร่เพราะมันน่าเบื่อ ก็จะสลับไปกับการเล่นกีฬาประเภทลู่ และลานสลับกัน ตีแบตบ้าง ว่ายน้ำบ้าง เตะบอลหรือ ต่อยมวยเพื่อทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น จะเรียกว่าเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาประเภทใช้แรงงานก็ว่าได้
แต่ถ้าวันไหนร่างกายรู้สึกไม่ไหว หรือไม่พร้อม จะไม่ฝืน จะพัก และพยายามนอนให้เยอะที่สุด

 

อั้มเลือกรับประทานยังไงให้รักษาหุ่นดีอยู่เสมอ

ผมจะดื่มน้ำสะอาด หรือดื่มน้ำเกลือแร่ สำคัญมากกับคนชอบออกกำลังหรือใช้พลังงานเยอะๆ

การกินผมจะเน้นโปรตีน ต้องย้อนไปตอนที่เริ่มเข้าฟิตเนตใหม่ๆ ร่างกายเราจำเป็นต้องเร่งสร้างกล้ามเนื้อก็มีบ้างที่ต้องกินอาหารเสริม พวกเวย์โปรตีน แต่ผมเลือกประเภท non fat แต่พอกล้ามเนื้ออยู่ตัวก็เริ่มหันมาเลือกทาน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ พวกปลาดิบ ปลาทอด ปลานึ่ง ไข่ นม

เวลาเราทำงานเล่นละคร มีฉากบู๊ เราใช้พลังงานเยอะมากจะรู้สึกว่า ถ้าไม่ได้กินข้าว เรารู้สึกไม่มีแรงเลยต้องกินเป็น 5 มื้อย่อยๆ

 

สูตรการควบคุมอาหารอั้มมีอะไรบ้าง

ไม่มีอะไรพิเศษครับ แค่พยายามทานอาหารให้ครบทุกมื้อใน 1 วัน เพราะมันสำคัญ เราต้องใช้สมอง ใช้พลังงาน สำคัญที่สุดคือมื้อเช้า และผมจะมีการแบ่งซอยการกินเป็นมื้อย่อยๆ 5 มื้อ แต่เลือกให้บาลานซ์หลักง่ายๆของการักษาหุ่น

ตอนเช้าจะทานรองท้องพอให้อิ่มเล็กน้อย

พอใกล้ 11 โมงก็จะกินสลัดซักจาน

บ่ายสองก็กินขนมปัง แซนวิสอีกซักชิ้น

เย็นค่ำๆก็ทานข้าวนิดหน่อย

ต่อด้วยผมไม้ 3-4ชิ้นแค่นั้น

ผมจะพยายามไม่ทานจุกจิก อย่างเค้กจะไม่ชอบเท่าไหร่

สุดท้าย ทั้งเรื่องการออกกำลังกายและเรื่องการทานอาหารไม่ใช่ทำวัน 2 วันแล้วเห็นผล ต้องมีระเบียบวินัยกับตนเอง ต้องมีความตั้งใจด้วย ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ จะได้หุ่นและสุขภาพดีเหมือนอั้มกัน

 

ขอบคุณเนื้อหาจากนิตยสาร สุขภาพดี

ผู้หญิง สุขภาพผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้าแฟชั่น sexy
ทุกๆเรื่องที่คุณอยากรู้ http://women.sanook.com
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!

เลื่อนขึ้นไปบนสุด

Tags:
  1. help
  2. สุขภาพ
  3. หนุ่มหล่อ
  4. เคล็ดลับฟิตหุ่น
  5. อั้ม อธิชาติ
  6. สูตรควบคุมอาหาร

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

  1. งานชวนให้เครียดแต่คุณไม่ต้องเครียดก็ทำได้นะ! งานชวนให้เครียดแต่คุณไม่…

    คุณหลีกเลี่ยงความเครียดในการทำงานไม่ได้ แต่สามารถเรียนรู้ที่จะทำให้มันลดน้อยลงได้

    154 0 22 พ.ค. 56 16.03 น.

    Tags: สุขภาพ , ความเครียด , งาน , การทำงาน , สุขภาพจิต

  2. เรื่องกินเรื่องใหญ่ของ “ได๋-ไดอาน่า จงจินตนาการ” เรื่องกินเรื่องใหญ่ของ “…

    จากนักแสดง-นางแบบวัยรุ่นหน้าใสอินเทรนด์ วันนี้ "ได๋-ไดอาน่า จงจินตนาการ" กลายเป็นเจ้าแม่พิธีกรที่มีงานรัดตัวมากที่สุดคนหนึ่งของวงการซะแล้ว

    697 1 21 พ.ค. 56 14.56 น.

    Tags: สุขภาพ , นางแบบ , ได๋ ไดอาน่า , งานอีเวนต์ , เคล็ดลับเรื่องกิน

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>



เว็บบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่ | ตั้งกระทู้โหวต | กระทู้ทั้งหมด

ประเด็นร้อนสุดๆ ความคิดเห็นล่าสุด

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 9

  1. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  2. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  3. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  4. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  5. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  6. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  7. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  8. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

  9. Re: อั้ม อธิชาติ กับเคล็ดลับฟิตหุ่น

ร่วมแสดงความคิดเห็น

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

แชร์ความคิดเห็นนี้ไป Facebook ด้วยไหมคะ?ปิดปิด

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้