|
|
|
|
|
 เคยไหมคะ?
ที่ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วเจอเข้ากับใบหน้าหมองคล้ำ ไม่ใส่ปิ๊งปั๊ง ริ้วรอยยับย่นต่าง ๆ ก็ไม่รู้มาจากไหนดูแล้วชวนให้หดหู่ใจเป็นที่สุด Amanda Lacey ผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวหน้าบอกไว้ในหนังสือ The 21st Century Beauty Bible (มีขายที่เอเชียบุ๊คค่ะ) ว่าอย่าตกใจไปค่ะ แถมมีวิธีที่ช่วยให้เช้าอันหม่นหมองของคุณสดใสขึ้นได้อย่างรวดเร็วมาบอกต่อกันด้วย
>>>อย่างแรก เธอแนะว่าให้ดื่มน้ำร้อนที่หยดน้ำมะนาวคั้นสดเหยือกใหญ่นำไปก่อน จากนั้นควรมีการออกกำลังสักเล็กน้อย เพื่อเป็นการเติมออกซิเจนให้กับผิวหน้า เลือกเอาค่ะจะเป็นเดิน วิ่ง โยคะ หรือเต้นไปรอบ ๆ บ้านก็ได้ตามชอบ ตามด้วยการสูดหายใจลึก ๆ ช้า ๆ อย่างน้อย 6 ครั้ง คราวนี้เดินไปส่องกระจกใหม่อีกครั้งค่ะ คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนทีเดียว
>>>ต่อมาให้ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยเคลนเซอร์อย่างดี ล้างออกด้วยผ้าชุบน้ำร้อนบิดหมาด ๆ แล้วตามด้วยผ้าชุบน้ำเย็นอีกครั้งหนึ่งเพื่อกระชับผิว และรอยแดง แต่ขณะที่เช็ดหน้าด้วยผ้านี้มีเคล็ดลับอีกนิดว่าคุณควรเอนศีรษะไปข้างหลัง (อาจนั่งพิงพนักโซฟาก็ได้ค่ะ) แล้ววางผ้าโปะทิ้งไว้สัก 1 2 นาที เสร็จแล้วให้ทาม้อยส์เจอร์ไรเซอร์ด้วยปลายนิ้ว อย่าถูหน้าแรง ๆ เด็ดขาด และระหว่างวันก็อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย 1 ลิตรด้วยนะคะ
แล้วหน้าใสปิ๊งก็จะกลับมาหาคุณอย่างรวดเร็วแน่ค่ะ
 Health Tip
สำหรับคนที่ไม่สามารถรับประทานนมได้ (ร่างกายไม่สามารถย่อยแลกโตสได้) ทราบไหมว่ามีวิธีทดแทนแคลเซียมจากนมด้วยวิธีอื่น ๆ ด้วย
ดื่มนม Low-fat หรือนมที่ไม่มีไขมันที่แลกโตสน้อย หรืออาจใช้วิธีดื่มนมถั่วเหลือง หรือน้ำส้มคั้นสด
เลือกรับประทานโยเกิตไขมันต่ำ หรือชีสที่มีไขมันน้อย อย่างเชดด้าชีสไขมันต่ำ
รับประทานผักใบเข้ม เช่น กะหล่ำปลีเขียว หรือผักคะน้า
รับประทานปลากระป๋องที่มีกระดูกเปื่อยนุ่ม เช่น ซัลมอน
ทั้งหมดนี้รับรองได้แคลเซียมไม่ต่างจากนมเลยค่ะ
|
|
|
|
|
|
| |
| |
| |
