สนุก! ดาวเดือน Season 3 ชิงทุนการศึกษากว่า 2 แสนบาท
ผู้หญิง สุขภาพ งาน wallpaper sexy ความงาม สาวๆ แต่งตัว ผลิตภัณฑ์  แฟชั่น เสื้อผ้า แม่ เด็ก นิตยสาร แต่งงาน events
ค้นหาทุกเรื่องเกี่ยวกับผู้หญิง
หน้าแรกผู้หญิง S! women
เว็บบอร์ดผู้หญิง
แฟชั่น นิตยสาร
สุขภาพ-ความงาม
ชีวิตคู่-แต่งงาน
แม่ลูกคนเก่ง
สัตว์เลี้ยงแสนรัก
แฟชั่น แต่งตัว fashion
แฟชั่นปก
แฟชั่นโชว์
เทรนด์แฟชั่น
ทรงผม
ซื้อ ขายสินค้าแฟชั่น
ความงาม ศัลยกรรม beauty surgery
ศัลยกรรมตกแต่ง
ผิวหนัง-เลเซอร์
บิวตี้ทิป แต่งหน้า
สูตรความงามของคุณ
ผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง
ซื้อ ขายสินค้าบิวตี้
ผู้ชาย ผู้หญิง ในฝัน
สาวสวยดูดี
ผู้หญิงเก่ง
หนุ่มหล่อดูดี
จากปากผู้ชาย
work งาน หางาน
หางาน
world wide work
worklife exclusive
108 อาชีพแก้จน
สุขภาพ health
สุขภาพน่ารู้
ออกกำลังกาย
โรคภัยไข้เจ็บ
สมุนไพร
ซื้อ ขายสินค้าด้านอาหาร
ซื้อ ขายสินค้าเพื่อสุขภาพ
แต่งงาน wedding
วางแผนแต่งงาน
เรื่องแต่งงานน่ารู้
ฮันนีมูน
รูปภาพคู่รัก
Wedding Shop
สถานที่จัดเลี้ยง
แม่ เด็ก ลูก mom baby
เรื่องน่ารู้เพื่อคุณแม่
พัฒนาการลูกน้อย
ตั้งครรภ์
กิจกรรมอัพเดท
ถามผู้เชี่ยวชาญ
เมนูน่าหม่ำ
เวบบอร์ดแม่ลูกคนเก่ง
ซื้อขายสินค้าแม่และเด็ก
สัตว์เลี้ยงแสนรัก
เรื่องน่ารู้
รวมพันธุ์สุนัข
รวมพันธุ์แมว
บล็อกคนรักสัตว์
ซื้อขายสัตว์เลี้ยง
ที่นี่มีอะไร events
นิตยสาร หนังสือ book
helper end
หน้าแรกผู้หญิง > ความงามและศัลยกรรม > บิวตี้ทิป   beauty ศัลยกรรม surgery ความงาม beauty tips เคล็ดลับหน้าใส สูตรความงาม แต่งหน้า เครื่องสำอาง ผิวหนัง สิว แผลเป็น เลเซอร์ เสริมจมูก เสริมหน้าอก
กินอยู่ดี ผมก็มีสุข
อยากมีเรือนผมแข็งแรง มีชีวิตชีวา ใช่เพียงโหมซื้อครีมบำรุงราคาแพง จะบอกให้ว่าการรับประทานอาหารดีมีประโยชน์นี่แหละที่จะช่วยให้เส้นผมของคุณสวยได้อย่างจริงจัง

เส้นผมของเรานั้นโดยเฉลี่ยแล้วจะงอกใหม่เพียงเดือนละ 1.5 เซนติเมตร เท่านั้นเอง กับเรื่องเส้นผมแล้วถ้าอยากพึ่งพาความงามจากภายใน คงต้องยึดคติช้า ๆ ได้พร้าเล่มงานเป็นหลักไว้จะดีกว่า


ได้ยินอยู่บ่อยว่า you are what you eat แต่พอได้ยินอย่างนี้ พวกเราก็มักจะคำนึงถึงคุณประโยชน์ของอาหารที่มีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แท้จริงแล้วสุขภาพเส้นผมจะแข็งแรงหรืออ่อนแอเพียงใดก็ด้วยอาหารที่คุณบริโภคเข้าไปเช่นกัน ดังนั้นหากอยากให้เส้นผมแข็งแรงเป็นมันเงา ไม่เปราะ หรือฉีกขาดง่ายแล้วละก็อย่ามองข้ามโภชนาการสำหรับเส้นผมสุดที่รักเป็นอันขาด

อาหารมีความจำเป็นสูงสุดต่อความแข็งแรงของเส้นผม และเป็นความแข็งแรงที่ทนทานยั่งยืนจากภายใน แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้ในเรื่องโภชนาการกับเส้นผมก็คือ ในโลกนี้ไม่มีสารอาหารใดที่จะให้ผลลัพธ์กับเส้นผมแบบทันตาเห็น ไม่เหมือนกับพวกอาหารลดน้ำหนักที่ให้ผลในระยะเวลาอันสั้น

ดังนั้นเลิกคิดเพ้อเจ้อซะทีว่าหากคุณเลิกกินอาหารจังค์ฟู้ดวันนี้ แล้วหันมาโหมกินผักผลไม้อย่างเต็มที่ จะแปลว่าผมของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ มันไม่เป็นเช่นนั้นแน่นอน คุณจะได้เห็นผลลัพธ์จากอาหารที่คุณบริโภคเข้าไป ก็ต่อเมื่อเส้นผมใหม่งอกขึ้นมาเท่านั้นเอง


โภชนาการที่ดีสำหรับเส้นผมนั้นต้องเริ่มกันตั้งแต่มื้อแรกของวัน
ใครที่เคยยึดกาแฟแก้วเขื่องเป็นอาหารเช้าคงต้องคิดกันใหม่อีกที เนื่องจากในช่วงเช้าที่เราเพิ่งตื่นนอนกันนั้น ระดับพลังงานในร่างกายที่จะทำหน้าที่ส่งสารอาหารต่าง ๆ ไปเลี้ยงเส้นผมจะมีระดับต่ำที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณทั้งหลายควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยหันมารับประทานอาหารเช้าที่มีปริมาณโปรตีนสูงทดแทน

แนะนำให้รับประทานไข่ไก่หรือเนื้อสัตว์ประเภทใด ๆ ก็ได้ร่วมด้วยในอาหารเช้าแทนที่การกินกาแฟกับขนมปังแครกเกอร์ทาแยม ทั้งนี้เป็นเพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญมากต่อสุขภาพของเส้นผม เพราะที่จริงแล้วเส้นผมของเราก็คือโปรตีนนั่นเอง

โปรตีนที่เราบริโภคเข้าไปจะช่วยทำหน้าที่ดั่งเกราะป้องกันเส้นผมจากอันตรายต่าง ๆ ช่วยให้กะเปาะขนที่ทำหน้าที่ผลิตเส้นผมแข็งแรงขึ้นและช่วยป้องกันเส้นผมจากการฉีกขาดหรือแตกปลาย นอกเหนือจากโปรตีนแล้ว แนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนร่วมด้วย อาทิเช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท หรือโฮลเกรนด้วย คาร์โบไฮเดรตจะเข้าไปช่วยเสริมการทำงานของโปรตีน ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น และยังช่วยทำให้คุณมีพลังงานพอที่จะใช้ในระหว่างวันอีกด้วย

นอกจากนี้เส้นผมของเรายังขาด "น้ำ" ไม่ได้เป็นอันขาด เพราะเส้นผมของเรานั้นมีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่ถึง 1 ใน 4 ของน้ำหนักเส้นผม ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้เส้นผมมีความชุ่มชื้นในระดับที่พอเหมาะและป้องกันไม่ให้ผมแห้ง อีกแร่ธาตุที่สำคัญ คือ ธาตุเหล็ก ซึ่งผู้หญิงส่วนมากมักมีอาการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากการสูญเสียเลือดเป็นประจำทุกเดือน แต่ธาตุเหล็กนี้เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญที่สุดต่อเส้นผม โดยธาตุเหล็กจะทำหน้าที่ในการดึงออกซิเจนมาสู่รากผมสู่รากผมและเส้นผม การขาดเหล็กจะทำให้เส้นผมไม่แข็งแรงและมีโอกาสหลุดร่วงได้ง่าย คุณสามารถพบธาตุเหล็กได้มากในผักใบเขียว เนื้อแดง และถั่ว

ฟังอย่างนี้แล้วคุณอาจคิดว่ากินวิตามินเสริมก็ได้ อันที่จริงมันก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรอกนะเพียงแต่ว่ามันไม่ใช่เรื่องจำเป็นเลย เพราะคุณสามารถเติมวิตามินเหล่านั้นให้กับร่างกายอย่างพอเพียงได้โดยวิธีธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินที่เส้นผมต้องการในปริมาณที่พอเหมาะ อาทิ แครอทและผักบุ้งให้วิตามินเอในปริมาณสูง วิตามินเอมีประโยชน์ต่อผิวพรรณและหนังศีรษะ หากอยากมั่นใจว่าเส้นผมของคุณจะแข็งแรงและไม่แตกปลายให้รับประทานวิตามินบี และซีให้มาก โดยการรับประทานผักผลไม้หลากสีควบคู่ไปกับขนมปังโฮลวีท และธัญพืชต่าง ๆ

นอกเหนือจากวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ แล้วเส้นผมยังต้องการกรดไขมันจำเป็นอีก 2 ชนิด ได้แก่ โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ จำเป็นต้องหามาจากแหล่งภายนอกเท่านั้น หากร่างกายขาดกรดไขมันสองชนิดนี้ เส้นผมจะดูหมองหม่น ไม่สดใสดูไร้ชีวิตชีวา รวมทั้งหนังศีรษะของคุณอาจแห้งจนหลุดร่อนเป็นแผ่นได้ด้วย โอเมก้า-3 พบมากในปลาเนื้อมัน เช่น ปลาแซลมอน และปลาหิมะรวมทั้งในผักใบเขียวเข้ม และน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน ในขณะเราสามารถรับโอเมก้า-6 ในปริมาณสูงจากอิฟเวนนิ่ง พริมโรสออยส์ และเมล็ดทานตะวัน


สุดยอดอาหารเพื่อเส้นผม

ไข่ : ไข่เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยกรดอะมิโนแอซิดที่มีกำมะถันเป็นองค์ประกอบ และช่วยในด้านความแข็งแรงของเส้นผม

ปลา :อุดมด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง และมีประกายเงางาม

ถั่ว : มีกรดไขมันจำเป็นหลายชนิด ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้ง ขาดความชุ่มชื้น

ธัญพืช:ธัญพืชมีแร่ธาตุซิลิก้าสูง โดยเฉพาะในข้าวโอ๊ต หรือมูสลี่ จะช่วยให้ผมที่ดูหมองไม่สดใสกลับคืนความเงางามอีกครั้งหนึ่ง

ผลไม้ : ผลไม้สีสันสดใสจะอุดมด้วยวิตามินนานาชนิด ช่วยคืนชีวิตชีวา และความแข็งแรงให้กับเส้นผม

ผัก : อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งร่างกายจะทำการแปลงให้เป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม

น้ำ : น้ำไม่ได้ทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายและผิวหนังเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความชุ่มชื่นให้แก่เส้นผมด้วย ซึ่งจะส่งผลให้เส้นผมมีความยืดหยุ่นและเป็นมันเงา



++ รับ sms อ่านเคล็ดลับ tips ดีๆ น่ารู้ Update ให้คุณทุกวัน
รายละเอียด

AIS กด *48880521118
Dtac กด *19888821118
True Move กด *48880521118

 
 
หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว  ครั้ง
บทความที่เกี่ยวข้อง
เทคนิคเซ็ตผมโดนใจสำหรับสาวทำงาน(ตอนที่1)
5 นิสัย ห่างไกลริ้วรอย
เคล็ดลับ 3 สไตล์ผมโดนใจสาวไทย อิมพอร์ตจากอังกฤษ
สวยด้วยวิตามินจากธรรมชาติ สวยด้วยน้ำนมจมูกข้าว
เปลี่ยนผมเสียให้กลับเป็นผมสวย

ขอขอบคุณ Hair Magazine

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 19

  1. Re: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

  2. Re: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

  3. Re: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

  4. Re: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

  5. Re: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

  6. Re: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

  7. Re: กินอยู่ดี ผมก็มีสุข

ร่วมแสดงความคิดเห็น

[เพิ่มเติม]

ต้องการรหัสอื่น

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้