สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ

สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ

สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ

ในแต่ละวันร่างกายของผู้หญิงต้องการน้ำวันละ 2.5-3 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ผิวแห้งและระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายไม่ราบรื่นเท่าที่ควร

แต่ทราบไหมคะว่านอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว ยังมีอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำที่สามารถรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการและให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายและผิวพรรณได้เป็นอย่างดีค่ะ ซึ่งอาหารที่ว่านี้ก็คือ ผักผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำ และยังมีเหล่าวิตามิน แร่ธาตุอีกหลายชนิดที่ส่งตรงจากธรรมชาติเพื่อบำรุงสุขภาพของเราโดยเฉพาะ มาดูกันเลยนะคะว่ามีอะไรบ้าง

สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ

1. แตงกวา

มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 96.7 % ถือได้ว่าเป็นผักที่อุดมไปด้วยน้ำมากที่สุด สาวๆสามารถรับประทานแตงกวาสดฝานบางๆ หรือราดด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ ก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายได้มากทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถนำแตงกวามาทำเป็นซุป ซึ่งเป็นอาหารง่ายๆ มีแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักได้ดี

2. ผักกาดแก้ว

มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 95.6 % แม้ว่าจะมีไฟเบอร์และสารอาหารน้อยกว่าผักใบเขียวชนิดอื่น แต่ผักกาดแก้วก็อุดมไปด้วยน้ำ มีรสชาติดี และสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่างไม่ว่าจะนำมาผัด หรือรับประทานกับทูน่าสลัดก็ได้

สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ

3. มะเขือเทศ

มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 94.5% และยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายรวมทั้งช่วยบำรุงผิวให้สวยอีกด้วย หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นบางๆแช่เย็น ก็เป็นอาหารว่างที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้เป็นอย่างดีในฤดูร้อน หรืออาจจะทำเป็นสลัดมะเขือเทศก็เป็นเมนูแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ

4. เบบี้แครอท

มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 90.4 % มากกว่าแครอทธรรมดา อีกทั้งยังรับประทานง่ายกว่าด้วย ทานเบบี้แครอทสดเป็นอาหารว่างหรือนำมาปั่นเป็นน้ำแครอทรับประทานก็สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ

สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ

5. แตงโม

มีปริมาณน้ำเป็นส่วนประกอบ 91.5% แตงโมได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีรสชาติหวานอร่อยชื่นใจ เหมาะที่จะรับประทานดับกระหายในช่วงหน้าร้อน และยังมีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านมะเร็งอีกด้วย

6. แคนตาลูป

มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 90.2 % เป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและมีแคลอรีต่ำ เหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารว่างเพื่อช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายโดยไม่อ้วน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและซีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะรับประทานสดๆ แล้ว แคนตาลูปยังสามารถนำไปผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำแล้วแช่เย็น หรือปั่นละเอียดผสมน้ำส้มคั้นก็เป็นเครื่องดื่มที่สามารถให้ความสดชื่นได้เป็นอย่างดี

สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
สุดยอดผักผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมวิตามินเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ

7. ขึ้นฉ่าย

มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 95.4% มีแคลอรีต่ำ มีกลิ่นหอมที่สามารถนำไปปรุงอาหารให้มีรสชาติดีและช่วยลดกลิ่นคาวสำหรับอาหารจำพวกปลา นอกจากมีน้ำเป็นส่วนประกอบที่ค่อนข้างมากแล้ว ขึ้นฉ่ายยังมีสรรพคุณในการแก้อาการแสบร้อนกลางอกเนื่องมาจากกรดไหลย้อน และมีโฟเลต วิตามินเอ,ซีและเคในปริมาณสูง

ผักและผลไม้เหล่านี้ สามารถรับประทานเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นของร่างกาย ป้องกันอาการอีกทั้งยังช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณให้สวยใสเปล่งปลั่งอีกด้วยค่ะ

High Fashion  Fishnet Tights เซ็กซี่สไตล์วินเทจ

High Fashion Fishnet Tights เซ็กซี่สไตล์วินเทจ

คนไทยสุดเจ๋ง แจ้งเกิดเครื่องสำอางจาก“สเต็มเซลล์ข้าวไทย” พร้อมโชว์ในงาน Thailand Rice Convention 2017

คนไทยสุดเจ๋ง แจ้งเกิดเครื่องสำอางจาก“สเต็มเซลล์ข้าวไทย” พร้อมโชว์ในงาน Thailand Rice Convention 2017

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

ฮะ...อะไรนะ!?!? สีลิปสติกที่เหมาะที่สุดต้องเป็นสีเดียวกับสีของหัวนม

ฮะ...อะไรนะ!?!? สีลิปสติกที่เหมาะที่สุดต้องเป็นสีเดียวกับสีของหัวนม

เล็บสวยสุขภาพดีได้ด้วยนมสด

เล็บสวยสุขภาพดีได้ด้วยนมสด

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ซูมทุกลุคในเทศกาลเมืองคานส์ของ “แอล แฟนนิง” เจ้าหญิงพรมแดงคนใหม่ของวงการ

ซูมทุกลุคในเทศกาลเมืองคานส์ของ “แอล แฟนนิง” เจ้าหญิงพรมแดงคนใหม่ของวงการ

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ส่องแฟชั่น 6 เซเลบ ที่แมตช์บูทกันฝนให้เข้ากับสตรีทสไตล์ได้แบบเท่ๆ image

ส่องแฟชั่น 6 เซเลบ ที่แมตช์บูทกันฝนให้เข้ากับสตรีทสไตล์ได้แบบเท่ๆ

ซูมแฟชั่นสุดติดดินหลังเวทีของ ปาล์มมี่ นักร้องสุดเซอร์ ที่คุณอาจไม่เคยเห็น image

ซูมแฟชั่นสุดติดดินหลังเวทีของ ปาล์มมี่ นักร้องสุดเซอร์ ที่คุณอาจไม่เคยเห็น

สวยเต็มร้อย! น้องโยชิ สาวประเภท 2 ยิ่งโตยิ่งเป๊ะ image

สวยเต็มร้อย! น้องโยชิ สาวประเภท 2 ยิ่งโตยิ่งเป๊ะ

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

เปลี่ยนลุคให้ดูเรียบร้อย มีเอว กับ 20 ไอเดียแฟชั่น ใส่เสื้อไว้ในกางเกง สไตล์ สาวเอเชีย

เปลี่ยนลุคให้ดูเรียบร้อย มีเอว กับ 20 ไอเดียแฟชั่น ใส่เสื้อไว้ในกางเกง สไตล์ สาวเอเชีย

20 Before & After เปลี่ยนสไตล์ การแต่งหน้า+ทำผม เก็ทลุคให้สวยขึ้น!!

20 Before & After เปลี่ยนสไตล์ การแต่งหน้า+ทำผม เก็ทลุคให้สวยขึ้น!!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์