วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

สาวๆ หลายคนมีปัญหาจนหมดความมั่นใจในการนุ่งกางเกงหรือกระโปรงสั้น อยากอวดขาสวยเรียวกับเขามั่งแต่ก็ทำไม่ได้ ทำได้แต่ปกปิดด้วยกางเกงหรือชุดกระโปรงยาวไปวันๆ แต่วันนี้ไม่ต้องเป็นกังวลกันอีกต่อไปแล้วนะคะ เพราะเรามีวิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบง่ายๆ มาฝาก จะมีวิธีใดบ้าง รีบตามมาดูเลยค่ะ

ควบคุมอาหาร

สาวๆ ที่ต้องการลดขาให้เล็กลง ก่อนอื่นคุณจะต้องใส่ใจควบคุมอาหาร และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำผักผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง และดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง ไขมัน น้ำตาลและการปรุงด้วยรสเค็มเกินไป เพราะเกลือหรือโซเดียมก็มีส่วนทำให้ขาบวมน้ำได้เช่นกัน และนี่ก็คือ วิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบพื้นฐานง่ายๆ แค่เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมก่อนนั่นเอง หากทำได้ตามนี้ควบคู่กับการหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ รับรองค่ะว่าไม่นานขาสาวๆ จะกลับมาเรียวเล็กสวยได้แน่นอน

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

วิธีออกกำลังกายลดต้นขา ทำได้ดังนี้

กระโดดเชือก

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง จะช่วยสลายไขมันต้นขา ซึ่งเป็นวิธีทำให้ขาเล็กลงได้ แต่การกระโดดเชือกจะต้องทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ปลายเท้าเพื่อให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อในส่วนบริเวณน่อง ซึ่งจะช่วยให้ลดต้นขาให้เล็กลงได้นั่นเอง

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

ทำท่าบริหารลดต้นขา

การทำท่าบริหารขาก็เป็นวิธีลดต้นขาที่ไม่ควรพลาด เริ่มจากให้นอนหงายยืดลำตัวตรง จากนั้นยกขาขึ้นสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว โดยยกขึ้น-ลงเช่นนี้ประมาณ 10-20 ครั้ง ถ้าสาวๆ ทำไม่ถนัดก็สามารถเปลี่ยนท่าบริหารขาใหม่ โดยนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นทีละข้าง ให้ยกขึ้น-ลง ข้างละ 10-20 ครั้งแล้วแต่ร่างกายจะไหว หมั่นทำเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะทุกคืนก่อนนอนหรือตอนเช้า รับรองค่ะว่าท่าบริหารเหล่านี้จะเป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ขาเล็กลงง่ายๆ แบบไม่ยุ่งยาก และไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ ช่วยเลย แต่กลับทำให้สะโพก ต้นขา และน่องเล็กกระชับลงได้อย่างแท้จริง

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ทำง่ายและได้ผลเช่นกัน โดยให้ปั่นแบบเร็วๆ และควรใช้เกียร์ระดับเบาๆ ในการปั่นก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์ที่มักสะสมอยู่ตามสะโพกรวมถึงต้นขา อย่างไรก็ดี อย่าลืมนะคะว่า ไม่ควรใช้เกียร์หนักเป็นอันขาด เพราะนั่นจะเป็นวิธีเปลี่ยนไขมันให้กลายมาเป็นกล้ามเนื้อแทน แทนที่ขาสาวๆ จะสวยเล็กเรียวกระชับก็อาจจะได้กล้ามเนื้อเป็นมัดล่ำๆ มาแทนที่นั่นเอง

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

เห็นหรือยังคะกับวิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบง่ายๆ แค่เลือกออกกำลังกายลดต้นขาในแบบที่ถนัดหรือสะดวก ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันจนติดเป็นนิสัย ไม่นานขาใหญ่ราวกับขาหมูจะบอกลาไปไกลๆ เหลือแต่ขาเรียวสวยไว้ให้คุณเป็นเจ้าของในที่สุด

น่ารักจนต้องจัดทั้งเซ็ต! กับแก๊ง “LINE Friends” ที่ยกทีมมาเขย่าใจสาวกไลน์

น่ารักจนต้องจัดทั้งเซ็ต! กับแก๊ง “LINE Friends” ที่ยกทีมมาเขย่าใจสาวกไลน์

หน้าร้อนนี้ มาดูแลผิวให้พร้อมโชว์อย่างมั่นใจกันเถอะ!

หน้าร้อนนี้ มาดูแลผิวให้พร้อมโชว์อย่างมั่นใจกันเถอะ!

นักวิจารณ์แฟชั่นกดไลค์ ชุดรับแขกแสนเปรี้ยวของ Melania Trump

นักวิจารณ์แฟชั่นกดไลค์ ชุดรับแขกแสนเปรี้ยวของ Melania Trump

เจลประคบเย็น ประโยชน์เพียบ vdo

เจลประคบเย็น ประโยชน์เพียบ

8 วิธีเร่งผมยาว โดยไม่ต้องเปลี่ยนแชมพู!

8 วิธีเร่งผมยาว โดยไม่ต้องเปลี่ยนแชมพู!

#จงเติบโต เปิดความฝันของเหล่าวัยรุ่นในมุมมองใหม่ !!!

#จงเติบโต เปิดความฝันของเหล่าวัยรุ่นในมุมมองใหม่ !!!

ท้องเสียจนแทบไม่ได้นอนเพราะเรื่องใกล้ตัว

ท้องเสียจนแทบไม่ได้นอนเพราะเรื่องใกล้ตัว

10 ไอเดียธีมงานวันเกิดสุดเริ่ด เพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ!

10 ไอเดียธีมงานวันเกิดสุดเริ่ด เพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ!

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

ไอเดียเก๋ๆ กับอุปกรณ์ช่วยลดความร้อนที่ผิว หลังโดนแดด

ไอเดียเก๋ๆ กับอุปกรณ์ช่วยลดความร้อนที่ผิว หลังโดนแดด

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

ขนยิ่งโกน..ยิ่งแข็ง จริงหรือ?

ขนยิ่งโกน..ยิ่งแข็ง จริงหรือ?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

เจาะลึกนมโคแท้ เพื่อให้แน่ใจว่าเลือกสิ่งที่ใช่ให้กับลูก

เจาะลึกนมโคแท้ เพื่อให้แน่ใจว่าเลือกสิ่งที่ใช่ให้กับลูก

รวม 20 ทรงผม สำหรับสาวผมสั้น งานนี้ไม่ต้องเสียใจผมสั้นแล้วไง...ก็สวยดูดีได้

รวม 20 ทรงผม สำหรับสาวผมสั้น งานนี้ไม่ต้องเสียใจผมสั้นแล้วไง...ก็สวยดูดีได้

30 ไอเดียการแมทช์สีเล็บแบบ สลับโทนสี’ สวย เริ่ด ปัง เวอร์ >///

30 ไอเดียการแมทช์สีเล็บแบบ สลับโทนสี’ สวย เริ่ด ปัง เวอร์ >///

7 ลุค 7 สไตล์ กับไอเดีย มวยผมเก๋ๆ พร้อมคลิปสอนทำ สวยดูดีไม่ซ้ำวัน!

7 ลุค 7 สไตล์ กับไอเดีย มวยผมเก๋ๆ พร้อมคลิปสอนทำ สวยดูดีไม่ซ้ำวัน!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์