วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

สาวๆ หลายคนมีปัญหาจนหมดความมั่นใจในการนุ่งกางเกงหรือกระโปรงสั้น อยากอวดขาสวยเรียวกับเขามั่งแต่ก็ทำไม่ได้ ทำได้แต่ปกปิดด้วยกางเกงหรือชุดกระโปรงยาวไปวันๆ แต่วันนี้ไม่ต้องเป็นกังวลกันอีกต่อไปแล้วนะคะ เพราะเรามีวิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบง่ายๆ มาฝาก จะมีวิธีใดบ้าง รีบตามมาดูเลยค่ะ

ควบคุมอาหาร

สาวๆ ที่ต้องการลดขาให้เล็กลง ก่อนอื่นคุณจะต้องใส่ใจควบคุมอาหาร และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำผักผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง และดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง ไขมัน น้ำตาลและการปรุงด้วยรสเค็มเกินไป เพราะเกลือหรือโซเดียมก็มีส่วนทำให้ขาบวมน้ำได้เช่นกัน และนี่ก็คือ วิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบพื้นฐานง่ายๆ แค่เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมก่อนนั่นเอง หากทำได้ตามนี้ควบคู่กับการหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ รับรองค่ะว่าไม่นานขาสาวๆ จะกลับมาเรียวเล็กสวยได้แน่นอน

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

วิธีออกกำลังกายลดต้นขา ทำได้ดังนี้

กระโดดเชือก

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง จะช่วยสลายไขมันต้นขา ซึ่งเป็นวิธีทำให้ขาเล็กลงได้ แต่การกระโดดเชือกจะต้องทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ปลายเท้าเพื่อให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อในส่วนบริเวณน่อง ซึ่งจะช่วยให้ลดต้นขาให้เล็กลงได้นั่นเอง

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

ทำท่าบริหารลดต้นขา

การทำท่าบริหารขาก็เป็นวิธีลดต้นขาที่ไม่ควรพลาด เริ่มจากให้นอนหงายยืดลำตัวตรง จากนั้นยกขาขึ้นสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว โดยยกขึ้น-ลงเช่นนี้ประมาณ 10-20 ครั้ง ถ้าสาวๆ ทำไม่ถนัดก็สามารถเปลี่ยนท่าบริหารขาใหม่ โดยนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นทีละข้าง ให้ยกขึ้น-ลง ข้างละ 10-20 ครั้งแล้วแต่ร่างกายจะไหว หมั่นทำเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะทุกคืนก่อนนอนหรือตอนเช้า รับรองค่ะว่าท่าบริหารเหล่านี้จะเป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ขาเล็กลงง่ายๆ แบบไม่ยุ่งยาก และไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ ช่วยเลย แต่กลับทำให้สะโพก ต้นขา และน่องเล็กกระชับลงได้อย่างแท้จริง

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ทำง่ายและได้ผลเช่นกัน โดยให้ปั่นแบบเร็วๆ และควรใช้เกียร์ระดับเบาๆ ในการปั่นก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์ที่มักสะสมอยู่ตามสะโพกรวมถึงต้นขา อย่างไรก็ดี อย่าลืมนะคะว่า ไม่ควรใช้เกียร์หนักเป็นอันขาด เพราะนั่นจะเป็นวิธีเปลี่ยนไขมันให้กลายมาเป็นกล้ามเนื้อแทน แทนที่ขาสาวๆ จะสวยเล็กเรียวกระชับก็อาจจะได้กล้ามเนื้อเป็นมัดล่ำๆ มาแทนที่นั่นเอง

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!

เห็นหรือยังคะกับวิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบง่ายๆ แค่เลือกออกกำลังกายลดต้นขาในแบบที่ถนัดหรือสะดวก ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันจนติดเป็นนิสัย ไม่นานขาใหญ่ราวกับขาหมูจะบอกลาไปไกลๆ เหลือแต่ขาเรียวสวยไว้ให้คุณเป็นเจ้าของในที่สุด

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ image

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

หอมโชยจากระยะไกล หรือจะสู้หอมชื่นใจแบบประชิดตัว

หอมโชยจากระยะไกล หรือจะสู้หอมชื่นใจแบบประชิดตัว

20 ไอเดีย สีผม Brunette สีน้ำตาลเข้ม ที่เหมาะกับสาวไทยแบบสุดๆ

20 ไอเดีย สีผม Brunette สีน้ำตาลเข้ม ที่เหมาะกับสาวไทยแบบสุดๆ

เปลี่ยน "พินิจ งามพริ้ง" อดีตแกนนำเชียร์ไทย เพาเวอร์  เป็น พอลลีน งามมาก! image

เปลี่ยน "พินิจ งามพริ้ง" อดีตแกนนำเชียร์ไทย เพาเวอร์ เป็น พอลลีน งามมาก!

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

เดนิมกระโปรง แบบไหนที่เป็นคุณ เช็คเลย!

เดนิมกระโปรง แบบไหนที่เป็นคุณ เช็คเลย!

ถึงเวลาแล้ว!! ที่สาวๆจะได้กรี๊ดแบบสาวอเมริกา เกาหลีและฮ่องกง ไปกับ Seanol ‘Belle series'

ถึงเวลาแล้ว!! ที่สาวๆจะได้กรี๊ดแบบสาวอเมริกา เกาหลีและฮ่องกง ไปกับ Seanol ‘Belle series'

ผลัดเซลล์ผิวใหม่ ขาวเนียนกระจ่างใส แบบธรรมชาติด้วยมะนาวคาเวียร์

ผลัดเซลล์ผิวใหม่ ขาวเนียนกระจ่างใส แบบธรรมชาติด้วยมะนาวคาเวียร์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

สวยและรวยจริง ส่องคลังกระเป๋าสุดหรูของ ใบเตย อาร์สยาม image

สวยและรวยจริง ส่องคลังกระเป๋าสุดหรูของ ใบเตย อาร์สยาม

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ใครอยากผมยาวเชิญทางนี้! มาดู 20 วิธีที่จะทำให้ผมของสาวๆ ยาวไวขึ้น!!

ใครอยากผมยาวเชิญทางนี้! มาดู 20 วิธีที่จะทำให้ผมของสาวๆ ยาวไวขึ้น!!

10 ไอเดียทรงผม Quick Easy ไม่กี่ขั้นตอนก็ออกมาดูสวยพร้อมลุย!

10 ไอเดียทรงผม Quick Easy ไม่กี่ขั้นตอนก็ออกมาดูสวยพร้อมลุย!

20 ไอเดียปล่อย ผมยาว ให้ดูพลิ้ว สวยน่ามอง สไตล์สาวเกาหลี

20 ไอเดียปล่อย ผมยาว ให้ดูพลิ้ว สวยน่ามอง สไตล์สาวเกาหลี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์