สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ผู้หญิงที่มีผอมเพรียวและสมส่วนย่อมเป็นที่น่าอิจฉาสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนกลมยิ่งนัก แต่สาวๆ คนไหนที่อ้วนก็ไม่ต้องเป็นกังวลกันไปค่ะ เราลองมาทำความรู้จักรูปร่างของคุณอย่างละเอียด เพื่อหันมารับมือลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างเหมาะสมกับรูปร่างกันจะดีกว่า

รูปร่างอ้วนกลม (Endomorph)

รูปร่างของผู้หญิงเราแต่ละคนค่อนข้างมีความแตกต่างกัน อย่างสาวรูปร่างอ้วนกลมนั้นก็ค่อนข้างมีลักษณะรูปร่างที่โดดเด่นชัดเจน โดยจะเป็นคนที่มีลักษณะกระดูกใหญ่เรียกว่าเกือบจะใหญ่เท่ากันไปทั้งตัวเลยก็ว่าได้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้แลดูเหมือนว่ารูปร่างหนา ตัน หรือดูกลมกลึงไปซะหมดทุกส่วน ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ หากพูดถึงในส่วนของยีนด้วยแล้วก็ยังถือเป็นรูปร่างที่มีโอกาสง่ายต่อการเกิดไขมันสะสมอย่างมากทีเดียว ในขณะเดียวกัน ระบบการเผาผลาญก็ทำงานค่อนข้างช้า ไม่แปลกใจเลยว่าสาวรูปร่างนี้ทำไมจึงอ้วนกลมได้ง่ายกว่าสาวรูปร่างอื่นๆ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม กินอาหารอย่างไรให้หุ่นสวย?

จะว่าไปแล้วในบรรดารูปร่างผอม สมส่วนและอ้วนกลม สาวรูปร่างอ้วนกลมมักเป็นรูปร่างที่ค่อนข้างจะต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารอย่างมาก และเพื่อการมีหุ่นสวย แนะนำให้สาวๆ ควรจำกัดปริมาณการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเน้นหันมากินอาหารประเภทที่มีโปรตีนและไขมันชนิดดีเข้าไปแทน ที่สำคัญอย่าลืมกินผักและผลไม้ให้มากๆ เพราะไฟเบอร์จากผักผลไม้คือ ตัวช่วยชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติที่จะช่วยให้การควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเป็นไปอย่างได้ผลง่ายขึ้น ทำให้อิ่มท้องเร็ว อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย และควรดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอต่อวันเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

อาหารที่ควรระวัง !

สาวรูปร่างอ้วนกลม ควรระมัดระวังการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด เช่น เบเกอรี่ ขนมหวานต่างๆ น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแป้งขัดขาว เป็นต้น และอาหารที่มีไขมันสูงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย?

เนื่องจากสาวรูปร่างอ้วนกลม มีสาเหตุมาจากพันธุกรรมบังคับร่วมด้วยส่วนหนึ่งจึงทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมง่ายกว่าใครๆ เพราะฉะนั้น จึงควรหมั่นออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่เสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โดยออกกำลังกายเช่นนี้ควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

และเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับก็ย่อมมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ยิ่งทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วย ซึ่งหากต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนให้ได้ผลรวดเร็ว แนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT และ CrossFit ไปด้วยจะยิ่งดีเลยล่ะ

สาวรูปร่างอ้วนกลม หากต้องการดูแลรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่เพรียวกระชับเล็กลง อย่าลืมทำตามคำแนะนำจากเรานะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย ทำตามนี้อยู่เสมอ ได้ผลแน่นอนค่ะ

 

อากาศร้อนเบอร์นี้ก็ได้หรอ? มาดูวิธีดูแลผมไม่ให้มันของ 5 เซเลบตัวแม่แห่งยุค ที่เห็นแล้วต้องบอกต่อ!

อากาศร้อนเบอร์นี้ก็ได้หรอ? มาดูวิธีดูแลผมไม่ให้มันของ 5 เซเลบตัวแม่แห่งยุค ที่เห็นแล้วต้องบอกต่อ!

“กายสัมผัส” การดูแลที่ดีต่อกายและใจจากแม่สู่ลูก

“กายสัมผัส” การดูแลที่ดีต่อกายและใจจากแม่สู่ลูก

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

ลืมไปเลยว่าอายุ 36 "คริส หอวัง" สาวหมวยหน้าเด็กได้อีก! image

ลืมไปเลยว่าอายุ 36 "คริส หอวัง" สาวหมวยหน้าเด็กได้อีก!

บอกลาน้องสาวขี้แพ้ในช่วงนั้นของเดือน ด้วยฮีโร่สุดพิเศษ หายแพ้แน่นอน!

บอกลาน้องสาวขี้แพ้ในช่วงนั้นของเดือน ด้วยฮีโร่สุดพิเศษ หายแพ้แน่นอน!

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

สูตรหน้าใสจากธรรมชาติ อยากผิวหน้าใสกิ๊กง่ายๆ ต้องลอง !

สูตรหน้าใสจากธรรมชาติ อยากผิวหน้าใสกิ๊กง่ายๆ ต้องลอง !

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 อาหารบำรุงผิวสวย เติมเต็มผิวสวยสดใสจากภายใน ใครว่าทำยาก !

5 อาหารบำรุงผิวสวย เติมเต็มผิวสวยสดใสจากภายใน ใครว่าทำยาก !

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

12 สี Lips ที่ใช่ ใครทาก็สวย! สีปากแนว #MLBB สวยธรรมชาติ จะปากคล้ำหรือชมพู ก็ดูสวย!!

12 สี Lips ที่ใช่ ใครทาก็สวย! สีปากแนว #MLBB สวยธรรมชาติ จะปากคล้ำหรือชมพู ก็ดูสวย!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ? vdo

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ?

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม vdo

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์