สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ผู้หญิงที่มีผอมเพรียวและสมส่วนย่อมเป็นที่น่าอิจฉาสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนกลมยิ่งนัก แต่สาวๆ คนไหนที่อ้วนก็ไม่ต้องเป็นกังวลกันไปค่ะ เราลองมาทำความรู้จักรูปร่างของคุณอย่างละเอียด เพื่อหันมารับมือลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างเหมาะสมกับรูปร่างกันจะดีกว่า

รูปร่างอ้วนกลม (Endomorph)

รูปร่างของผู้หญิงเราแต่ละคนค่อนข้างมีความแตกต่างกัน อย่างสาวรูปร่างอ้วนกลมนั้นก็ค่อนข้างมีลักษณะรูปร่างที่โดดเด่นชัดเจน โดยจะเป็นคนที่มีลักษณะกระดูกใหญ่เรียกว่าเกือบจะใหญ่เท่ากันไปทั้งตัวเลยก็ว่าได้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้แลดูเหมือนว่ารูปร่างหนา ตัน หรือดูกลมกลึงไปซะหมดทุกส่วน ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ หากพูดถึงในส่วนของยีนด้วยแล้วก็ยังถือเป็นรูปร่างที่มีโอกาสง่ายต่อการเกิดไขมันสะสมอย่างมากทีเดียว ในขณะเดียวกัน ระบบการเผาผลาญก็ทำงานค่อนข้างช้า ไม่แปลกใจเลยว่าสาวรูปร่างนี้ทำไมจึงอ้วนกลมได้ง่ายกว่าสาวรูปร่างอื่นๆ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม กินอาหารอย่างไรให้หุ่นสวย?

จะว่าไปแล้วในบรรดารูปร่างผอม สมส่วนและอ้วนกลม สาวรูปร่างอ้วนกลมมักเป็นรูปร่างที่ค่อนข้างจะต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารอย่างมาก และเพื่อการมีหุ่นสวย แนะนำให้สาวๆ ควรจำกัดปริมาณการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเน้นหันมากินอาหารประเภทที่มีโปรตีนและไขมันชนิดดีเข้าไปแทน ที่สำคัญอย่าลืมกินผักและผลไม้ให้มากๆ เพราะไฟเบอร์จากผักผลไม้คือ ตัวช่วยชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติที่จะช่วยให้การควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเป็นไปอย่างได้ผลง่ายขึ้น ทำให้อิ่มท้องเร็ว อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย และควรดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอต่อวันเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

อาหารที่ควรระวัง !

สาวรูปร่างอ้วนกลม ควรระมัดระวังการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด เช่น เบเกอรี่ ขนมหวานต่างๆ น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแป้งขัดขาว เป็นต้น และอาหารที่มีไขมันสูงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย?

เนื่องจากสาวรูปร่างอ้วนกลม มีสาเหตุมาจากพันธุกรรมบังคับร่วมด้วยส่วนหนึ่งจึงทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมง่ายกว่าใครๆ เพราะฉะนั้น จึงควรหมั่นออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่เสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โดยออกกำลังกายเช่นนี้ควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

และเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับก็ย่อมมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ยิ่งทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วย ซึ่งหากต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนให้ได้ผลรวดเร็ว แนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT และ CrossFit ไปด้วยจะยิ่งดีเลยล่ะ

สาวรูปร่างอ้วนกลม หากต้องการดูแลรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่เพรียวกระชับเล็กลง อย่าลืมทำตามคำแนะนำจากเรานะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย ทำตามนี้อยู่เสมอ ได้ผลแน่นอนค่ะ

 

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

ใครคือ รักแท้ของ นาย – ณภัทร หาคำตอบได้ในเพลง “เธอคือความรัก”

ใครคือ รักแท้ของ นาย – ณภัทร หาคำตอบได้ในเพลง “เธอคือความรัก”

7 สาวสวยจาก Game of Thrones ตัวจริงสวยไม่แพ้ในจอ

7 สาวสวยจาก Game of Thrones ตัวจริงสวยไม่แพ้ในจอ

ดารากับหน้าม้า เทียบกันจะๆ ใครจะน่ารักกว่ากัน

ดารากับหน้าม้า เทียบกันจะๆ ใครจะน่ารักกว่ากัน

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

มาใหม่มาแรง ขนตามีไฟ ติดเมื่อไหร่ สะพรึงสุดฤทธิ์

มาใหม่มาแรง ขนตามีไฟ ติดเมื่อไหร่ สะพรึงสุดฤทธิ์

รวมเบ้าหน้าคนดัง บินลัดฟ้า ศัลยกรรมเกาหลี รอดหรือร่วง ตามมา

รวมเบ้าหน้าคนดัง บินลัดฟ้า ศัลยกรรมเกาหลี รอดหรือร่วง ตามมา

7 วิธี เฉดดิ้งแบบมืออาชีพ เพื่อใบหน้าที่เรียวเล็ก มีมิติ

7 วิธี เฉดดิ้งแบบมืออาชีพ เพื่อใบหน้าที่เรียวเล็ก มีมิติ

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

แปลงร่างเป็น Mermaids ไปกับ Lime Crime คอลเลคชั่นใหม่

แปลงร่างเป็น Mermaids ไปกับ Lime Crime คอลเลคชั่นใหม่

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

4 ตัวช่วยตีฟองโฟมล้างหน้าให้นุ่มละเอียด vdo

4 ตัวช่วยตีฟองโฟมล้างหน้าให้นุ่มละเอียด

รีวิว 7 ครีมซองใหม่ๆ จาก 7-11 ฉบับครึ่งปีหลัง 2017

รีวิว 7 ครีมซองใหม่ๆ จาก 7-11 ฉบับครึ่งปีหลัง 2017

คืนชีพยาทาเล็บแห้งแล้ว ให้กลับมาใช้ได้ ด้วย น้ำยาหยอดตา vdo

คืนชีพยาทาเล็บแห้งแล้ว ให้กลับมาใช้ได้ ด้วย น้ำยาหยอดตา

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์