สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ผู้หญิงที่มีผอมเพรียวและสมส่วนย่อมเป็นที่น่าอิจฉาสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนกลมยิ่งนัก แต่สาวๆ คนไหนที่อ้วนก็ไม่ต้องเป็นกังวลกันไปค่ะ เราลองมาทำความรู้จักรูปร่างของคุณอย่างละเอียด เพื่อหันมารับมือลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างเหมาะสมกับรูปร่างกันจะดีกว่า

รูปร่างอ้วนกลม (Endomorph)

รูปร่างของผู้หญิงเราแต่ละคนค่อนข้างมีความแตกต่างกัน อย่างสาวรูปร่างอ้วนกลมนั้นก็ค่อนข้างมีลักษณะรูปร่างที่โดดเด่นชัดเจน โดยจะเป็นคนที่มีลักษณะกระดูกใหญ่เรียกว่าเกือบจะใหญ่เท่ากันไปทั้งตัวเลยก็ว่าได้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้แลดูเหมือนว่ารูปร่างหนา ตัน หรือดูกลมกลึงไปซะหมดทุกส่วน ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ หากพูดถึงในส่วนของยีนด้วยแล้วก็ยังถือเป็นรูปร่างที่มีโอกาสง่ายต่อการเกิดไขมันสะสมอย่างมากทีเดียว ในขณะเดียวกัน ระบบการเผาผลาญก็ทำงานค่อนข้างช้า ไม่แปลกใจเลยว่าสาวรูปร่างนี้ทำไมจึงอ้วนกลมได้ง่ายกว่าสาวรูปร่างอื่นๆ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม กินอาหารอย่างไรให้หุ่นสวย?

จะว่าไปแล้วในบรรดารูปร่างผอม สมส่วนและอ้วนกลม สาวรูปร่างอ้วนกลมมักเป็นรูปร่างที่ค่อนข้างจะต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารอย่างมาก และเพื่อการมีหุ่นสวย แนะนำให้สาวๆ ควรจำกัดปริมาณการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเน้นหันมากินอาหารประเภทที่มีโปรตีนและไขมันชนิดดีเข้าไปแทน ที่สำคัญอย่าลืมกินผักและผลไม้ให้มากๆ เพราะไฟเบอร์จากผักผลไม้คือ ตัวช่วยชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติที่จะช่วยให้การควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเป็นไปอย่างได้ผลง่ายขึ้น ทำให้อิ่มท้องเร็ว อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย และควรดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอต่อวันเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

อาหารที่ควรระวัง !

สาวรูปร่างอ้วนกลม ควรระมัดระวังการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด เช่น เบเกอรี่ ขนมหวานต่างๆ น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแป้งขัดขาว เป็นต้น และอาหารที่มีไขมันสูงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย?

เนื่องจากสาวรูปร่างอ้วนกลม มีสาเหตุมาจากพันธุกรรมบังคับร่วมด้วยส่วนหนึ่งจึงทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมง่ายกว่าใครๆ เพราะฉะนั้น จึงควรหมั่นออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่เสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โดยออกกำลังกายเช่นนี้ควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

และเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับก็ย่อมมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ยิ่งทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วย ซึ่งหากต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนให้ได้ผลรวดเร็ว แนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT และ CrossFit ไปด้วยจะยิ่งดีเลยล่ะ

สาวรูปร่างอ้วนกลม หากต้องการดูแลรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่เพรียวกระชับเล็กลง อย่าลืมทำตามคำแนะนำจากเรานะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย ทำตามนี้อยู่เสมอ ได้ผลแน่นอนค่ะ

 

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

อั้ม - ญาญ่า 2 ซุปตาร์ที่มีสาวไทยอยาก 'ศัลยกรรมปาก' มากที่สุด

อั้ม - ญาญ่า 2 ซุปตาร์ที่มีสาวไทยอยาก 'ศัลยกรรมปาก' มากที่สุด

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

เอสเต ลอเดอร์ขอแนะนำ New Double Wear Cushion BB All Day Wear Liquid Golden Compact SPF 50 / PA

เอสเต ลอเดอร์ขอแนะนำ New Double Wear Cushion BB All Day Wear Liquid Golden Compact SPF 50 / PA

สวยพุ่ง รักรุ่ง งานรุม! ชมพู่ ก่อนบ่าย หลังทำหน้าอก 400cc เซ็กซี่มาก

สวยพุ่ง รักรุ่ง งานรุม! ชมพู่ ก่อนบ่าย หลังทำหน้าอก 400cc เซ็กซี่มาก

รวมแฟชั่นคุณแม่ดาราท้อง 2017 ใครแซ่บโดนใจ ตามส่อง! image

รวมแฟชั่นคุณแม่ดาราท้อง 2017 ใครแซ่บโดนใจ ตามส่อง!

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ image

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม image

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว image

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

ส่อง 6 เทรนด์กระเป๋า Must-have จาก Lyn Around

ส่อง 6 เทรนด์กระเป๋า Must-have จาก Lyn Around

สาย Series Addict ต้องดู! 7 วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ถ้าไม่อยากตาเบลอ หน้าเยิน ต้องทำตามนี้

สาย Series Addict ต้องดู! 7 วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ถ้าไม่อยากตาเบลอ หน้าเยิน ต้องทำตามนี้

3 วิธีลดอาการตาบวมหลังร้องไห้ เรียกคืนดวงตาสดใสกลับมาอีกครั้ง

3 วิธีลดอาการตาบวมหลังร้องไห้ เรียกคืนดวงตาสดใสกลับมาอีกครั้ง

น้องลีโอนี่ ช่วยลุ้นคุณพ่อ กอล์ฟ-กริช ลุยธุรกิจสกินแคร์ "ดี แอนด์ ซี" นำเข้าจากเกาหลี

น้องลีโอนี่ ช่วยลุ้นคุณพ่อ กอล์ฟ-กริช ลุยธุรกิจสกินแคร์ "ดี แอนด์ ซี" นำเข้าจากเกาหลี

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์