สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ผู้หญิงที่มีผอมเพรียวและสมส่วนย่อมเป็นที่น่าอิจฉาสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนกลมยิ่งนัก แต่สาวๆ คนไหนที่อ้วนก็ไม่ต้องเป็นกังวลกันไปค่ะ เราลองมาทำความรู้จักรูปร่างของคุณอย่างละเอียด เพื่อหันมารับมือลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างเหมาะสมกับรูปร่างกันจะดีกว่า

รูปร่างอ้วนกลม (Endomorph)

รูปร่างของผู้หญิงเราแต่ละคนค่อนข้างมีความแตกต่างกัน อย่างสาวรูปร่างอ้วนกลมนั้นก็ค่อนข้างมีลักษณะรูปร่างที่โดดเด่นชัดเจน โดยจะเป็นคนที่มีลักษณะกระดูกใหญ่เรียกว่าเกือบจะใหญ่เท่ากันไปทั้งตัวเลยก็ว่าได้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้แลดูเหมือนว่ารูปร่างหนา ตัน หรือดูกลมกลึงไปซะหมดทุกส่วน ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ หากพูดถึงในส่วนของยีนด้วยแล้วก็ยังถือเป็นรูปร่างที่มีโอกาสง่ายต่อการเกิดไขมันสะสมอย่างมากทีเดียว ในขณะเดียวกัน ระบบการเผาผลาญก็ทำงานค่อนข้างช้า ไม่แปลกใจเลยว่าสาวรูปร่างนี้ทำไมจึงอ้วนกลมได้ง่ายกว่าสาวรูปร่างอื่นๆ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

สาวรูปร่างอ้วนกลม กินอาหารอย่างไรให้หุ่นสวย?

จะว่าไปแล้วในบรรดารูปร่างผอม สมส่วนและอ้วนกลม สาวรูปร่างอ้วนกลมมักเป็นรูปร่างที่ค่อนข้างจะต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารอย่างมาก และเพื่อการมีหุ่นสวย แนะนำให้สาวๆ ควรจำกัดปริมาณการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเน้นหันมากินอาหารประเภทที่มีโปรตีนและไขมันชนิดดีเข้าไปแทน ที่สำคัญอย่าลืมกินผักและผลไม้ให้มากๆ เพราะไฟเบอร์จากผักผลไม้คือ ตัวช่วยชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติที่จะช่วยให้การควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเป็นไปอย่างได้ผลง่ายขึ้น ทำให้อิ่มท้องเร็ว อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย และควรดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอต่อวันเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

อาหารที่ควรระวัง !

สาวรูปร่างอ้วนกลม ควรระมัดระวังการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด เช่น เบเกอรี่ ขนมหวานต่างๆ น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแป้งขัดขาว เป็นต้น และอาหารที่มีไขมันสูงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย?

เนื่องจากสาวรูปร่างอ้วนกลม มีสาเหตุมาจากพันธุกรรมบังคับร่วมด้วยส่วนหนึ่งจึงทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมง่ายกว่าใครๆ เพราะฉะนั้น จึงควรหมั่นออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่เสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โดยออกกำลังกายเช่นนี้ควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ

สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ
สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

และเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับก็ย่อมมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ยิ่งทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วย ซึ่งหากต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนให้ได้ผลรวดเร็ว แนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT และ CrossFit ไปด้วยจะยิ่งดีเลยล่ะ

สาวรูปร่างอ้วนกลม หากต้องการดูแลรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่เพรียวกระชับเล็กลง อย่าลืมทำตามคำแนะนำจากเรานะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย ทำตามนี้อยู่เสมอ ได้ผลแน่นอนค่ะ

 

น่ารักจนต้องจัดทั้งเซ็ต! กับแก๊ง “LINE Friends” ที่ยกทีมมาเขย่าใจสาวกไลน์

น่ารักจนต้องจัดทั้งเซ็ต! กับแก๊ง “LINE Friends” ที่ยกทีมมาเขย่าใจสาวกไลน์

หน้าร้อนนี้ มาดูแลผิวให้พร้อมโชว์อย่างมั่นใจกันเถอะ!

หน้าร้อนนี้ มาดูแลผิวให้พร้อมโชว์อย่างมั่นใจกันเถอะ!

นักวิจารณ์แฟชั่นกดไลค์ ชุดรับแขกแสนเปรี้ยวของ Melania Trump

นักวิจารณ์แฟชั่นกดไลค์ ชุดรับแขกแสนเปรี้ยวของ Melania Trump

เจลประคบเย็น ประโยชน์เพียบ vdo

เจลประคบเย็น ประโยชน์เพียบ

8 วิธีเร่งผมยาว โดยไม่ต้องเปลี่ยนแชมพู!

8 วิธีเร่งผมยาว โดยไม่ต้องเปลี่ยนแชมพู!

#จงเติบโต เปิดความฝันของเหล่าวัยรุ่นในมุมมองใหม่ !!!

#จงเติบโต เปิดความฝันของเหล่าวัยรุ่นในมุมมองใหม่ !!!

ท้องเสียจนแทบไม่ได้นอนเพราะเรื่องใกล้ตัว

ท้องเสียจนแทบไม่ได้นอนเพราะเรื่องใกล้ตัว

10 ไอเดียธีมงานวันเกิดสุดเริ่ด เพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ!

10 ไอเดียธีมงานวันเกิดสุดเริ่ด เพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ!

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

ไอเดียเก๋ๆ กับอุปกรณ์ช่วยลดความร้อนที่ผิว หลังโดนแดด

ไอเดียเก๋ๆ กับอุปกรณ์ช่วยลดความร้อนที่ผิว หลังโดนแดด

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

ขนยิ่งโกน..ยิ่งแข็ง จริงหรือ?

ขนยิ่งโกน..ยิ่งแข็ง จริงหรือ?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

เจาะลึกนมโคแท้ เพื่อให้แน่ใจว่าเลือกสิ่งที่ใช่ให้กับลูก

เจาะลึกนมโคแท้ เพื่อให้แน่ใจว่าเลือกสิ่งที่ใช่ให้กับลูก

รวม 20 ทรงผม สำหรับสาวผมสั้น งานนี้ไม่ต้องเสียใจผมสั้นแล้วไง...ก็สวยดูดีได้

รวม 20 ทรงผม สำหรับสาวผมสั้น งานนี้ไม่ต้องเสียใจผมสั้นแล้วไง...ก็สวยดูดีได้

30 ไอเดียการแมทช์สีเล็บแบบ สลับโทนสี’ สวย เริ่ด ปัง เวอร์ >///

30 ไอเดียการแมทช์สีเล็บแบบ สลับโทนสี’ สวย เริ่ด ปัง เวอร์ >///

7 ลุค 7 สไตล์ กับไอเดีย มวยผมเก๋ๆ พร้อมคลิปสอนทำ สวยดูดีไม่ซ้ำวัน!

7 ลุค 7 สไตล์ กับไอเดีย มวยผมเก๋ๆ พร้อมคลิปสอนทำ สวยดูดีไม่ซ้ำวัน!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์