วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !

วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !

วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การดื่มชาจะช่วยบำรุงสุขภาพได้อีกทางหนึ่งแน่นอน แต่ต้องมีข้อแม้ว่าไม่ใช่เครื่องดื่มชาประเภทที่บรรจุขวดสำเร็จรูปนะคะ เพราะชาเหล่านั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลสูง ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท่าใดนัก มีแต่จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคสูงมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหากใครต้องการดื่มชาแบบให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแท้จริง เรามาดื่มชาดังคำแนะนำเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ

ดื่มชาตอนชงร้อนใหม่ๆ ดีที่สุด

เนื่องจากในใบชาอุดมไปด้วยสารอาหารทางชีวภาพมากกว่า 200 ชนิด และยังมีสารอาหารสำคัญอย่างคาเทชิน (Catechin) ซึ่งถือเป็นสารประกอบอันมีฤทธิ์ในการช่วยดักจับอนุมูลอิสระและยังมีธีอะนิน (Theanine) กรดอะมิโนที่มีฤทธิ์การทำงานสัมพันธ์กันกับเส้นประสาทร่างกาย ดื่มแล้วจึงทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ หากต้องการดื่มชาแบบให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ควรดื่มขณะชงเสร็จร้อนๆ ใหม่ๆ นั่นเอง เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากใบชามากกว่าการชงดื่มแบบเย็นหรือปล่อยให้เย็นแล้วค่อยดื่ม คุณประโยชน์ก็จะค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆ อย่างน่าเสียดาย

วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !
วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !

และเพื่อการดื่มชาให้ได้ประโยชน์สูงสุดอีกประการหนึ่งก็คือ เมื่อชงแล้วก็ควรดื่มให้หมด ไม่ควรปล่อยชาเอาไว้นานเกินกว่า 2 ชั่วโมง เพราะไม่เช่นนั้น สารคาเทชินจะเกิดการดักจับและรวมตัวกันกับออกซิเจน จนทำให้สีของน้ำชาคล้ำขึ้น รสชาติน้ำชาก็จะฝาดขึ้นอย่างชัดเจน เนื่องจากมีกรดแทนนินปริมาณสูง (Tannin) เข้ามาแทนที่ หากดื่มชาในตอนที่มีรสฝาดล่ะก็ ย่อมส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ กล่าวคือ การดูดซึมสารอาหารเป็นไปได้อย่างไม่เต็มที่ดีนัก โดยเฉพาะธาตุเหล็ก แมกนีเซียมและแคลเซียม

วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !
วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !

ดื่ม 5 แก้วต่อวัน ช่วยลดน้ำหนักได้ผล

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการดื่มชาลดน้ำหนัก หรือใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มลดน้ำหนักอยู่ แนะนำเลยค่ะว่าการดื่มชาเขียวทุกวันๆ ละ 5 แก้วจะช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้ เพราะสารโพลีฟีนอลมีคุณสมบัติช่วยลดไขมันสะสม และยังช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมันไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ด้วย เพราะฉะนั้น หากดื่มชาเขียววันละ 5 แก้วล่ะก็ย่อมสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างแน่นอน โดยทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญได้ถึง 70-80 แคลอรีเลยทีเดียว

วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !
วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !

ดื่มชาหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

หลังจากกินอาหารไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง แนะนำให้ดื่มชาแก่ตามเข้าไป เพื่อกระตุ้นร่างกายให้หลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารออกมาช่วยย่อยอาหารกลุ่มวิตามิน แต่สำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบและคนที่ชอบจิบน้ำชาแทนน้ำเปล่าบ่อยๆ ควรจิบชาชงอ่อนจะดีที่สุด เพราะชาแก่จะยิ่งกระตุ้นกระเพาะอาหารให้หลั่งกรดออกมามากขึ้น จึงอาจระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ค่ะ

วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !
วิธีดื่มชาอย่างฉลาด ดีต่อสุขภาพเต็มๆ ต้องดื่มแบบนี้ !

ดื่มชา 4 ถ้วยทุกวัน ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

การดื่มชาชงร้อนวันละ 4 ถ้วย จะช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้ เพราะสารไฟโตเคมีคอลจากในใบชาจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง หมดปัญหากระดูกเปราะบาง โดยควรดื่มชาแบบชงร้อน (ไม่ใส่น้ำตาล) อย่างน้อยวันละ 4 ถ้วย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้แล้ว

ประโยชน์ของการดื่มชามีมากมายถึงเพียงนี้ ดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มๆ และดีต่อการลดน้ำหนักในสาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวย แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องดื่มให้ถูกต้องเท่านั้น รับรองค่ะว่าถ้าทำได้ตามนี้ ร่างกายก็จะได้รับประโยชน์จากชาไปอย่างเต็มๆ แน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com,pixabay.com

 

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

อั้ม - ญาญ่า 2 ซุปตาร์ที่มีสาวไทยอยาก 'ศัลยกรรมปาก' มากที่สุด

อั้ม - ญาญ่า 2 ซุปตาร์ที่มีสาวไทยอยาก 'ศัลยกรรมปาก' มากที่สุด

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

เอสเต ลอเดอร์ขอแนะนำ New Double Wear Cushion BB All Day Wear Liquid Golden Compact SPF 50 / PA

เอสเต ลอเดอร์ขอแนะนำ New Double Wear Cushion BB All Day Wear Liquid Golden Compact SPF 50 / PA

สวยพุ่ง รักรุ่ง งานรุม! ชมพู่ ก่อนบ่าย หลังทำหน้าอก 400cc เซ็กซี่มาก

สวยพุ่ง รักรุ่ง งานรุม! ชมพู่ ก่อนบ่าย หลังทำหน้าอก 400cc เซ็กซี่มาก

รวมแฟชั่นคุณแม่ดาราท้อง 2017 ใครแซ่บโดนใจ ตามส่อง! image

รวมแฟชั่นคุณแม่ดาราท้อง 2017 ใครแซ่บโดนใจ ตามส่อง!

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ image

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม image

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว image

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

ส่อง 6 เทรนด์กระเป๋า Must-have จาก Lyn Around

ส่อง 6 เทรนด์กระเป๋า Must-have จาก Lyn Around

สาย Series Addict ต้องดู! 7 วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ถ้าไม่อยากตาเบลอ หน้าเยิน ต้องทำตามนี้

สาย Series Addict ต้องดู! 7 วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ถ้าไม่อยากตาเบลอ หน้าเยิน ต้องทำตามนี้

3 วิธีลดอาการตาบวมหลังร้องไห้ เรียกคืนดวงตาสดใสกลับมาอีกครั้ง

3 วิธีลดอาการตาบวมหลังร้องไห้ เรียกคืนดวงตาสดใสกลับมาอีกครั้ง

น้องลีโอนี่ ช่วยลุ้นคุณพ่อ กอล์ฟ-กริช ลุยธุรกิจสกินแคร์ "ดี แอนด์ ซี" นำเข้าจากเกาหลี

น้องลีโอนี่ ช่วยลุ้นคุณพ่อ กอล์ฟ-กริช ลุยธุรกิจสกินแคร์ "ดี แอนด์ ซี" นำเข้าจากเกาหลี

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์