ผู้หญิง แฟชั่นปก wallpaper สุขภาพ ความงาม แต่งงาน ฮันนีมูน แม่และเด็ก ตั้งครรภ์ sexy girl เซ็กซี่ สาวสวย ผู้หญิงเก่ง woman women girl ภาพเซ็กซี่ ภาพหลุด
ค้นหาทุกเรื่องเกี่ยวกับผู้หญิง
หน้าแรกผู้หญิง S! women
RSS Feed ผู้หญิง
เว็บบอร์ดผู้หญิง
แฟชั่น นิตยสาร
สุขภาพ-ความงาม
ชีวิตคู่-แต่งงาน
แม่ลูกคนเก่ง
สัตว์เลี้ยงแสนรัก
แฟชั่น แต่งตัว fashion
แฟชั่นปก
แฟชั่นโชว์
เทรนด์แฟชั่น
ทรงผม
ซื้อ ขายสินค้าแฟชั่น
ความงาม ศัลยกรรม beauty surgery
ศัลยกรรมตกแต่ง
ผิวหนัง-เลเซอร์
บิวตี้ทิป แต่งหน้า
สูตรความงามของคุณ
ผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง
ซื้อ ขายสินค้าบิวตี้
ผู้ชาย ผู้หญิง ในฝัน
สาวสวยดูดี
ผู้หญิงเก่ง
หนุ่มหล่อดูดี
จากปากผู้ชาย
work งาน หางาน
หางาน
world wide work
worklife exclusive
108 อาชีพแก้จน
สุขภาพ health
สุขภาพน่ารู้
ออกกำลังกาย
โรคภัยไข้เจ็บ
สมุนไพร
ซื้อ ขายสินค้าด้านอาหาร
ซื้อ ขายสินค้าเพื่อสุขภาพ
แต่งงาน wedding
วางแผนแต่งงาน
เรื่องแต่งงานน่ารู้
ฮันนีมูน
รูปภาพคู่รัก
Wedding Shop
สถานที่จัดเลี้ยง
แม่ เด็ก ลูก mom baby
เรื่องน่ารู้เพื่อคุณแม่
พัฒนาการลูกน้อย
ตั้งครรภ์
กิจกรรมอัพเดท
ถามผู้เชี่ยวชาญ
เมนูน่าหม่ำ
เวบบอร์ดแม่ลูกคนเก่ง
ซื้อขายสินค้าแม่และเด็ก
สัตว์เลี้ยงแสนรัก
เรื่องน่ารู้
รวมพันธุ์สุนัข
รวมพันธุ์แมว
บล็อกคนรักสัตว์
ซื้อขายสัตว์เลี้ยง
ที่นี่มีอะไร events
นิตยสาร หนังสือ book
helper end
หน้าแรกผู้หญิง > สุขภาพ > ออกกำลังกาย   แฟชั่น fashion แต่งตัว เสื้อผ้า รูปแฟชั่นนิตยสาร wallpaper sexy แฟชั่นโชว์ ทรงผม วอลเปเปอร์ รูปนางแบบ hair style
กิจกรรมสำหรับคนรักสุขภาพและธรรมชาติ
นอกจากจะทำหน้าที่เติมอากาศบริสุทธิ์ให้แก่เมืองใหญ่แล้ว สวนสาธารณะยังเป็นสถานที่สำหรับกิจกรรมเพื่อสุขภาพมากมาย สำหรับบางคนที่ขี้เกียจเดินทางไกล ต้องการสถานที่ออกกำลังกายใกล้ตัว ลองลุกขึ้นมาชักชวนเพื่อนร่วมก๊วนไปยืดเส้นยืดสายท่ามกลางบรรยากาศร่มรื่นด้วยเงาธรรมชาติ สูดอากาศสดชื่นให้เต็มปอดด้วยกิจกรรมยอดนิยมบนพื้นที่สีเขียว และนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแถมยังช่วยเซฟมันนี่ในกระเป๋าได้อีกด้วย

Running&Jogging
การวิ่งหรือจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพเป็นวิธีการฟิตร่างกายของคนทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย หลายๆ คนประทับใจการวิ่งตรงที่เป็นกีฬาที่แข่งกับตัวเอง ทำได้คนเดียวโดยไม่ต้องรอใครหรือให้ใครรอ และไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์อื่นใดนอกเสียจากรองเท้าวิ่งดีๆ เพียงคู่เดียว การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคชนิดหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความทนทานให้กับร่างกาย ความเร็วในการวิ่งนั้นไม่มีผลเท่าไรนัก หากแต่หัวใจสำคัญอยู่ที่ระยะทางและความสม่ำเสมอ เพื่อให้หัวใจและปอดได้ทำงานอย่างเต็มสมรรถนะมากยิ่งขึ้น

Walking Exercise
การเดินก็เป็นการออกกำลังกายยอดนิยมในกลุ่มคนวัยทำงานไปจนถึงรุ่นใหญ่วัยอาวุโส ที่อาจจะไม่ถนัดกับการวิ่งหรือไม่สามารถจะทำกิจกรรมที่ออกแรงมากๆ ได้ การวิ่งถือเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคที่ช่วยให้ปอดและหัวใจได้ทำงานเต็มที่ ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต คนส่วนใหญ่นิยมเดินเพื่อสุขภาพกันเป็นเรื่องเป็นราวในสวนสาธารณะ เดินสูดอากาศบริสุทธิ์และดูทัศนียภาพสองข้างทางที่ชวนให้เพลิดเพลิน ยิ่งถ้าได้เดินเคียงข้างกับคนรู้ใจ เดินไปคุยไปอาจจะได้การบริหารความรักแถมมาอีกเรื่อง การเดินเพื่อสุขภาพให้ได้ผลดี ควรจะเดินเร็วๆ ให้ได้ระยะทางวันละ 5-6 กิโลเมตร ประโยชน์ที่ได้ต่อการทำงานของปอดและหัวใจเกือบเทียบเท่ากับการวิ่งเลยทีเดียว

Enjoy The Ride
การขี่จักรยานก็จัดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมแบบแอโรบิค ที่ช่วยบริหารปอดและกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่างตั้งแต่ช่วงเอวลงไป นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีการกระแทกต่ำกว่าชนิดอื่นๆ จึงค่อนข้างเหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อ และที่กำลังมาแรงแซงโค้งคือการขี่จักรยานเสือภูเขา ที่นักปั่นขยันเที่ยวทั้งหลายพากันจัดโปรแกรมไปตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ อย่างต่อเนื่อง นอกจากจะได้ประโยชน์ในแง่การออกกำลังกายแล้วยังเป็นการเปิดโลกทัศน์ใหม่ๆ แต่สำหรับบางคนที่ไม่สะดวกแบกจักรยานไปถึงต่างจังหวัด ตามหมู่บ้านหรือสวนสาธารณะในเมืองบางแห่งก็มีเส้นทางจักรยานและที่กว้างๆ ให้ขี่จักรยานกันเป็นที่สนุกสนาน

Aerobic Dance
การเต้นแอโรบิคถือเป็นอีกกิจกรรมยอดนิยมที่ได้รับความสนใจจากคนทั่วไป มีการฝึกเต้นกันทั้งในบ้าน ที่ทำงาน ตามฟิตเนสเซ็นเตอร์ สนามกีฬา และในสวนสาธารณะ นอกจากความสนุกเพลิดเพลินที่ได้เต้นไปตามจังหวะดนตรีแล้ว ยังได้ฝึกสมาธิให้จดจ่ออยู่กับท่วงท่าการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องเป็นจังหวะ ทำให้ร่างกายเกิดความคล่องแคล่ว กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ทำงานประสานกันอย่างลื่นไหล รูปร่างกระชับได้สัดส่วน ส่งผลดีต่อระบบการทำงานของปอดและหัวใจ

Taichi for Health
ไทชิ(หรือไทเก็ก ตามภาษาจีนแต้จิ๋ว) เป็นการออกกำลังกายยอดฮิตในหมู่ผู้อาวุโส ซึ่งส่วนใหญ่เป็นชาวจีนทั้งชายและหญิง จะเห็นได้ในตอนเช้าตรู่ตามสวนสาธารณะใหญ่ๆ เช่น สวนลุมพินี สวนหลวง ร.9 ฯลฯ มักจะมีกลุ่มผู้อาวุโสมารวมตัวกัน บ้างก็จัดตั้งเป็นชมรมหรือสมาคมฝึกสอนท่วงท่าการร่ายรำให้กับสมาชิกที่เพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เหตุที่ผู้สูงอายุชอบใจ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่อยู่กับที่ และไม่มีการกระทบกระแทกเหมือนชนิดอื่น แต่เห็นท่วงท่าการรำช้าๆ อ่อนช้อยอย่างนั้น เมื่อลองรำเข้าจริงๆ แล้วไม่ได้ง่ายอย่างตาเห็น และเหนื่อยหนักเอาการอยู่ เพราะเน้นการเคลื่อนไหวเกือบทุกส่วนของร่างกายให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอตลอดเวลา พร้อมๆ กับการหายใจให้ได้จังหวะสอดคล้องกับการเคลื่อนไหว ประโยชน์ที่ได้รับคือช่วยทำให้แข็งแรง ข้อต่อเคลื่อนไหวไม่ติดขัด การทำงานของระบบหัวใจและการหายใจดีขึ้น ในปัจจุบันความสนใจได้ขยายมาถึงกลุ่มคนหนุ่มสาวและวัยทำงานที่หันมาเริ่มฝึกไทชิกันมากขึ้นเรื่อยๆ

Yoga in the Park
โยคะกลายมาเป็นกิจกรรมยอดนิยมในกลุ่มหญิงสาวจนถึงวัยกลางคนในยุคนี้ มีการรวมกลุ่มกันฝึกสอนเป็นชมรมต่างๆ ตามสถานฟิตเนสเซ็นเตอร์ สถาบันฝึกโยคะโดยเฉพาะ และตามสวนสาธารณะหลายแห่ง โยคะเน้นเรื่องการฝึกร่างกายไปพร้อมๆ กับการฝึกควบคุมจิตใจ ท่าฝึกแต่ละท่ามีรากฐานมาจากศาสตร์โบราณของอินเดีย เป็นประโยชน์กับระบบการหายใจ การไหลเวียนโลหิต ปอด และหัวใจ ตลอดจนช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงยืดหยุ่น และมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนควบคุมการทำงานของต่อมต่างๆ ในร่างกายให้ดีขึ้นด้วย

Weight Training
การยกน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ An Aerobic ที่ไม่ได้เน้นที่ความแข็งแรงทนทานต่อระบบหัวใจ แต่จะเน้นการใช้แรงจากกล้ามเนื้อโดยตรง ด้วยการออกแรงยกน้ำหนักที่หนักเกินความสามารถในการยกแบบปกติ หรือเกิดแรงต้านเกินความสามารถของกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น และหล่อหลอมให้กล้ามเนื้อแข็งแรง นอกจากการเล่นเวทในฟิตเนสเซ็นเตอร์ ซึ่งมีอุปกรณ์เวทเทรนนิ่งทันสมัยแล้ว ตามสวนสาธารณะหลายแห่งก็มีการรวมกลุ่มจัดตั้งเป็นชมรมเพาะกายขึ้นมา โดยที่สมาชิกร่วมลงขันกันหาอุปกรณ์มาเสริมกันเอง และแลกเปลี่ยนความรู้ในการฝึกฝนซึ่งกันและกัน

โอกาสในการออกกำลังกายไม่ได้หายากอย่างที่คิด อยู่ที่ว่าเมื่อโอกาสมาถึงแล้วเราจะคว้าไว้หรือปล่อยให้มันผ่านเลยไป จริงไหมค่ะ?
ร่วมลงนาม เพื่อต่อต้านการใช้ความรุนแรงต่อผู้หญิง

 
 
หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว  ครั้ง
บทความที่เกี่ยวข้อง
มาเดินออกกำลังกายกันเถอะ
รูดเสา ฟิตหุ่น!!!
ภารกิจพิชิตหุ่นสวย พิชิตเงินแสน
น้องปุ๋ย-ปองขวัญ ซิว Editors' Choice สาวผมสวย
เสริมหัวใจเหล็ก ด้วยการวิ่ง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
นิตยสาร WOW FITNESS
 

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: กิจกรรมสำหรับคนรักสุขภาพและธรรมชาติ

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 2

  1. Re: กิจกรรมสำหรับคนรักสุขภาพและธรรมชาติ

  2. Re: กิจกรรมสำหรับคนรักสุขภาพและธรรมชาติ

ร่วมแสดงความคิดเห็น

[เพิ่มเติม]

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้