ค้นหาทุกเรื่องเกี่ยวกับผู้หญิง

หน้าแรก > อาหาร-สุขภาพ > ออกกำลังกาย > โยคะ   การฝึกโยคะ มีข้อดีอย่างไร การฝึกท่าโยคะทำให้เกิดท่าทางที่คงที่ สุขภาพที่ดี และกายที่เบา" จากหนังสือหัตถโยคะปฏิบัติ 1.19 การตั้งใจฝึกท่าโยคะให้ประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การฟื้นฟูสมดุลการทรงตัว ความยืดหยุ่น ความแม่นยำ สุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรง จนถึงการสร้างความสงบด้านจิตใจ ความสมดุลทางอารมณ์ และความแข็งแรง "ภายใน" ในแง่ของร่างกาย ท่าโยคะช่วยกระตุ้นต่อม อวัยวะ กล้ามเนื้อและผ่อนคลายความปวดเมื่อย ทำให้การย่อยอาหารและการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น อาการอันมีผลมาจากความเครียด เช่น การนอนไม่หลับ ความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อกระตุก ความกังวล และอาการอาหารไม่ย่อย จะดีขึ้นมาก การฝึกท่าโยคะอย่างต่อเนื่องจะมีผลอย่างล้ำลึกต่อร่างกายภายใน โดยทำให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์ สมาธิ และความมั่นใจ บทความที่เกี่ยวข้อง โยคะบำบัด ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ทำไม...เราต้องฝึกโยคะ โยคะคืออะไร ท่าจักรอาสนะ (ท่าวงล้อ) ท่าหน้าวัว

	รำคาญข้อความโฆษณา หรือพอข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิกแจ้งลบ เพื่อให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

ความคิดเห็นที่ 28 ทำงานอยู่วงเวียนใหญ่เลิกงาน 6 โมงเย็นอยากเล่นโยคะจะไปเล่นได้ที่ไหนช่วยบอกด้วย คุณ : [24 พ.ย. 49 14:18:08] [58.9.191.xxx] ความคิดเห็นที่ 27 เพื่อนๆคะ เราอยู่แถวราม อ่ะ อยากเรียนโยคะมากเลย เพื่อนๆมีใครช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ อยากได้แถวรามอ่ะค่ะ คุณ : มิว [3 ก.ย. 49 18:53:40] [124.120.147.xxx] ความคิดเห็นที่ 23 โยคะที่ดีมีอะไรบ้าง คุณ : supuyarisada [24 ก.ค. 49 19:50:42] [58.147.117.xxx] ความคิดเห็นที่ 22 อยากลองบ้างจังเลยแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร คุณ : จีซัง [18 ก.ค. 49 16:32:50] [10.10.100.xxx] ความคิดเห็นที่ 19 ตอนนี้เป็นไมเกรน ถ้าตองการฝึกโยคะแล้วจะช่วยได้มั้ยค่ะ เป็นคนนอนหลับอยากมากค่ะ ยิ่งนอนไม่หลับยิ่งกังวลมาก คุณ : [21 เม.ย. 49 12:04:06] [58.9.44.xxx] ความคิดเห็นที่ 17 ชอบปวดหลังบ่อย ๆ อ่านหนังสือพิมพ์เจอโ่ยคะช่วยได้โดยฝึกแบบเบา ๆ อยากลองดูค่ะ เชียงใหม่มีที่ไหนสอนบ้างคะ คุณ : อยากฝึก [22 ธ.ค. 48 13:37:03] [203.113.50.xxx] ความคิดเห็นที่ 16 การฝึกโยคะท่าเตรียมมีความจำเป็นมากน้อยแค่ไหนค่ะ เพราะเวลาฝึกมักจะกังวลแต่ท่าที่ทำ ไม่ได้คำนึงถึงท่าเตรียมมากเท่าไหร่ จะมีผลกับการฝึกโยคะหรือไม่ ใครทราบช่วยตอบให้ด้วย จาก คุณเอิน คุณ : [16 ต.ค. 48 10:21:19] [58.10.29.xxx] ความคิดเห็นที่ 15 อยากได้ข้อมูลและสถาที่อัตราค่าเรียนโยคะร้อน (สถานที่ขอแถวรังสิตนะค่ะ) คุณ : [14 ต.ค. 48 02:46:40] [202.183.132.xxx] ความคิดเห็นที่ 12 อยากทราบรายละเอียดของโยคะแบบละเอียดมากเลยค่ะ ต้องทำรายงาน แต่หาข้อมูลไดน้อยมาก รบกวนหน่อยนะค่ะ คุณ : [4 ก.ค. 48 19:54:08] [203.118.118.xxx] ความคิดเห็นที่ 11 ฝึกโยคะแล้วรู้สึกดีแต่คิดว่าการสอนนั้นอัตตราค่าสมัครในการเรียนมีราคา คุณ : [10 มิ.ย. 48 19:38:41] [210.86.154.xxx] ความคิดเห็นที่ 10 ลองทำท่าดูรู้สึกดีมากๆ เพราะเป็นคนมีปัญหาเรื่องหลัง อยากหาสถานที่เรียนใกล้ๆ บ้านอยู่แถว แยกรัชโยธิน มีที่ไหนบ้างคะ คุณ : [30 พ.ค. 48 19:05:28] [58.10.226.xxx] ความคิดเห็นที่ 9 ฝึกโยคะแล้วรู้สึกดีนะ ร่างกายมีความอ่อนตัวมากขึ้น เราทำได้แค่ไหนก็แค่นั้น ไม่ต้องฝืน ค่อยๆทำ แล้วก็จะทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ฝึกจะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้า คุณ : [11 พ.ค. 48 16:39:48] [202.57.178.xxx] ความคิดเห็นที่ 8 ค่าสมาชิก แพงไหมค่ะ เพราะยังไม่เคย คุณ : [2 เม.ย. 48 22:09:00] [203.107.192.xxx] ความคิดเห็นที่ 7 ช่วยตอบด้วยค่ะว่าสโยคะเพิ่มความสูงได้จริงๆหรอคะ แล้วต้องใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะเพิ่มได้จริงๆ (เห็นเค้าบอกว่าเพิ่มได้อีกตั้ง 5 เซน) คุณ : [25 มี.ค. 48 11:00:31] [203.146.83.xxx] ความคิดเห็นที่ 6 ตอบคุณอยากฝึก ที่อยู่ร้อยเอ็ด ก่อนอื่นคุณอยากฝึกรู้จักคนที่เคยเล่นโยคะบ้างหรือเปล่าถ้ารู้จักก็ไปเรียนขั้นพื้นฐานได้ หลังจากนั้นก็ไปซื้อหนังสือมาอ่านให้เข้าใจและฝึกตามขั้นตอน หนังสือก็ไปหาซื้อตามศูนย์หนังสือทั่วๆไป ถามคนขายก็ได้ ผมอยู่กรุงเทพฯก็มีแหล่งซื้อเยอะมาก ราคาเริ่มตั้งแต่ไม่ถึง 100 บาท จนถึง 300 กว่าบาทก็มี บางเล่มแถมวีซีดีด้วย การเริ่มต้นที่จะเล่นโยคะ คุณต้องตั้งใจฝึกจริง ๆ ไม่ใช่แค่วันสองวันก็เลิกแล้ว ต้องมุ่งมั่นและต้องมีวินัยในตนเอง ให้เวลากับการเล่นโยคะประมาณ 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นถ้ามีเวลา หรือถ้ามีเวลาน้อยก็ครึ่งชั่วโมงก็ได้ การฝึกโยคะให้ได้ผลก็จะมีปัจจัยประกอบหลายอย่าง เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน นอนพักผ่อนให้เพียงพอ มีสมาธิที่ดี ฯลฯ ผมขอแนะนำให้ไปซื้อหนังสือมาฝึกนะครับ ซึ่งจะมีรายละเอียดเยอะมาก รวมทั้งท่าการฝึก ประโยชน์ของการฝึกท่าต่าง ๆ รับรองว่าถ้าคุณหมั่นฝึกฝน และตั้งใจฝึกอย่างจริงจังคุณก็จะพบความเปลี่ยนแปลงของตัวคุณเองหลาย ๆ อย่าง ขอให้โชคดีในการเริ่มต้นในการฝึกนะครับ ขอเอาใจช่วย คุณ : [2 มี.ค. 48 19:48:44] [203.156.140.xxx] ความคิดเห็นที่ 5 ผมทดลองฝึกโยคะด้วยตนเองมาสองเดือนแล้วครับ ซื้อหนังสือมาอ่านแล้วฝึกตามหนังสือ ซื้อวีซีดีมาประกอบการเล่นด้วย รู้สึกได้เลยว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นน้ำหนักลดลง สุขภาพดีขึ้นเพื่อนที่ทำงานเห็นการเปลี่ยนแปลงก็มาลองฝึกหลายคนแล้วครับ ลองดูนะครับรับรองได้ว่าไม่ยากและไม่อันตรายอย่างที่คิด คุณ : [2 มี.ค. 48 19:34:33] [203.156.140.xxx] ความคิดเห็นที่ 4 อยู่ต่างจ้งหวัด(ร้อยเอ็ด) อยากฝึกโยคะแต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นยังไงมีเครือข่ายที่ร้อยเอ็ดไหม?...หนังสือฝึกดยคะมีขายที่ไหนราคาเท่าไหร่คะ.....ใครทราบช่วยตอบด้วย คุณ : อยากฝึก [28 ม.ค. 48 14:09:06] [203.146.128.xxx] ความคิดเห็นที่ 3 คงทำผิดวิธิ จริงๆแล้วต้องศึกษาให้ดีก่อนทำนะเดี๋ยวจะเดี้ยงเหมือนเรา คุณ : แสนดี [24 พ.ย. 47 16:06:31] [61.90.52.xxx] ความคิดเห็นที่ 2 เคยลองทำดูแล้วหลังยอกไปหลายวัน คุณ : แสนดี [24 พ.ย. 47 16:05:07] [61.90.52.xxx] ความคิดเห็นที่ 1 โยตะเพิ่มความสูงได้จริงหรือค่ะ คุณ : --------- [16 ต.ค. 47 08:12:51] [203.150.217.xxx]

ชื่อ/email/QQ : รายละเอียด : กรอกรหัสการโพส : ทำไมต้องกรอก คลิก