 |
|
 |
|
โรคกระดูกพรุน หมายถึงภาวะที่กระดูกมีความหนาแน่นน้อยกว่าปกติ ทำให้กระดูกบางและเปราะเสี่ยงต่อกระดูกหักง่ายขึ้น ซึ่งมีหลายสาเหตุเช่น โรคกรรมพันธุ์ เนื้องอกในไขกระดูก ภาวะทางโภชนาการ เช่น ขาดวิตามิน ซีหรือดี ขาดโปรตีน ขาดแคลเซียม อาหารมีฟอสฟอรัสมากเกินไป ความผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิด ยาบางชนิด
 แต่สาเหตุที่เลี่ยงไม่ได้และพบมากขึ้นเมื่อคนมีอายุมากขึ้นคือภาวะกระดูกพรุนในคนสูงอายุ สิ่งที่ทำได้คือการชะลอให้ภาวะนี้เกิดขึ้นช้าๆ ซึ่งเมื่อคนเราอายุ 35 ปีขึ้นไป การเสื่อมสลายของกระดูกจะมีมากขึ้น ในเพศหญิง เมื่ออายุมากขึ้นโดยเฉพาะในวัยหมดประจำเดือนจะหยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่วนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเพศชายนั้นจะยังมีอยู่นานกว่า ทำให้เพศหญิงเป็นโรคกระดูกพรุนในวัยผู้สูงอายุมากกว่าเพศชาย
ดังนั้น เราควรเริ่มสะสมเนื้อกระดูกหรือความหนาแน่นกระดูกไว้ให้มากที่สุด โดย
- ได้รับสารอาหารครบทุกหมู่อย่างพอเพียง สารที่จำเป็นสำหรับกระดูกคือวิตามินซีและดี โปรตีน แคลเซียม
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใช้กล้ามเนื้อทำงานหรือออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนักจะกระตุ้นกระดูกให้เพิ่มความแข็งแรงขึ้น แต่หากออกกำลังกายหักโหมติดต่อกันนานๆ หรือผู้สูงอายุเล่นกีฬาที่กระทบกระเทือนรุงแรนอาจมีผลเสียต่อข้อและกระดูกได้
- หลีกเลี่ยงสารที่ให้ผลเสียต่อการเจริญของกระดูก เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่และยาบางประเภท เช่น สเตียรอยด์
ปัจจุบัน แม้จะมียาใหม่ๆ ออกวางตลาด เช่น ยายับยั้งการเสื่อมสลายของเซลล์กระดูก ยาเร่งการสร้างแคลเซียมในกระดูก แต่มีราคาแพงและเสี่ยงต่อการแพ้ยา วิธีที่ดีที่สุดคือการสะสมเนื้อกระดูกไว้ให้มากตั้งแต่อายุยังน้อย โดยปฏิบัติตามหลักที่กล่าวมาแล้วข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ |
|
|
| หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว
ครั้ง |
|
 |
ขอขอบคุณข้อมูล จาก หนังสือพิมพ์มติชน |
|
|
|
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: โรคกระดูกพรุน
แสดงความคิดเห็น
ซ่อนความคิดเห็น
รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก "
" เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
จำนวนข้อความทั้งหมด 15
Re: โรคกระดูกพรุน
ดืมน้ำให้เยอะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ นะ อยากให้คนไทยแข็งแรง
Re: โรคกระดูกพรุน
Re: โรคกระดูกพรุน
เลือกชุดสัญลักษณ์แสดงอารมณ์