|
|
|
|
|
 Siddha-asana The Accomplished Posture
"กดส้นเท้าซ้ายเข้ากับฝีเย็บ และกดส้นเท้าขวาไว้เหนืออวัยวะสืบพันธ์ ให้กดคางเข้ากับหน้าอก นั่งนิ่งๆ กำหนดการรับรู้ความรู้สึก และมองนิ่งไปยังบริเวณระหว่างคิ้ว ท่านี้เรียก สิตถอาสนะ ซึ่งเป็นตัวเปิดประตูไปสู่อิสระ" จาก หนังสือหัตถโยคะปฏิบัติ 1.37
ความหมาย
ในภาษสันสกฤต คำว่า สิตถ หมายถึง ประสบความสำเร็จ ผู้ถึงซึ่งสิ่งสูงสุด คำนี้แสดงถึงการถึงซึ่งจิตใจอันสงบและสันติ อันมาจากการทำสมาธิ สถิตอาสนะเป็นท่าหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำสมาธิ
วิธีปฏิบัติ - นั่งลงบนพื้นให้ขายืดตรงไปข้างหน้า
- งอเข่าซ้ายและจับขาซ้ายด้วยมือทั้งสอง วางส้นเท้าไว้ที่ฝีเย็บ และวางฝ่าเท้าไว้ที่ด้านในต้นขาขวา
- งอเข่าขวา ใช้มือทั้งสองจับเท้าขวา แล้ววางเท้าขวาด้านนอกไว้ที่ง่ามขาซ้าย ให้ข้อเท้าขวาอยู่เหนือข้อเท้าซ้าย ส้นเท้าขวาควรอยู่ประมาณสะดือและใกล้บริเวณหัวหน่าว ให้มากที่สุด
- ยกฝ่ามือขึ้น วางมือบนเข่า หงายฝ่ามือ ทำนิ้วชี้และนิ้วมือจรดกันเป็นวงกลม แล้วกางนิ้วที่เหลือออก
- หากรู้สึกไม่สบาย อาจเปลี่ยนตำแหน่งขาได้
คำแนะนำ
การอธิบายท่าสิตถอาสนะนั้นทำได้ยาก แต่ท่านี้ก็นับเป็นท่านั่งที่ง่ายท่าหนึ่ง ท่านี้ใช้ความยืดหยุ่นของขาน้อยกว่าท่าปัทมอาสนะ แต่ก็ยังทำให้ผ่อนคลายและทำสมาธิได้ง่าย
ท่าสิตถะอาสนะช่วยสร้างสมดุลทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนั้น ยังช่วยยืดเส้นยืดสายบริเวณขาและเชิงกราน ซึ่งจะทำให้ทำท่า ปัทมอาสนะได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะทำท่าหนึ่งท่าใดในสองท่านี้ การสร้างรากฐานที่มั่นคงโดยให้ขาไขว้กันและกระดูกสันหลังตั้งตรงโดย ไม่เคลื่อนไหวจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและสร้างสมาธิ ซึ่งเมื่อเกิดความตั้งใจ แน่วแน่ และปราศจากสิ่งรบกวน สมาธิก็จะตามมา
|
|
|
|
|
|
| |
| |
| |
