|
|
|
|
|
 Tada-asana The Mountain Posture
ความหมาย
ความหมาย คำว่า ทัต แปลว่า ภูเขาในภาษาสันสกฤต
วิธีปฏิบัติ - ยืนเท้าชิด หลังตรง แขนแนบลำตัว หันฝ่ามือเข้าหาตัว
- เกร็งกล้ามเนื้อเข่า ต้นขา ท้อง และสะโพกเล็กน้อย รักษาท่าในข้อที่ 1 ไว้ ให้เท้าทั้งสองข้างรับน้ำหนักเท่าๆ กัน
- หายใจเข้า โค้งตัวไปข้างหน้า ยื่นศีรษะออกไปให้มากที่สุด
คำแนะนำ
การเคลื่อนไหวหรือทรงตัวผิดท่ามักทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ถ้ากระดูกสันหลังไม่ตรง หรือมีอาการแน่นตึงที่แผ่นหลัง จะทำให้ร่างกายไม่สมดุล หากอาการไม่สมดุลนี้เรื้อรัง จะทำให้เกิดอาการผิดปกติในอวัยวะ ต่อม และระบบประสาทต่างๆได้
การทำท่าทัตอาสนะนี้ ทำให้เห็นการเคลื่อนไหวและการทรงตัวได้ชัดขึ้น หากมีอาการผิดปกติจะเห็นได้ชัดเจน เมื่อคงท่านี้ไว้และกลั้นหายใจ จิตใจและร่างกายอาจสงบหากมีอาการผิดปกติกับกระดูกสันหลัง ก็จะเห็นได้ชัด
การฝึกท่านี้อย่างต่อเนื่องและถูกต้อง ควบคู่ไปกับการฝึกท่าอื่นๆ จะช่วยฝึกให้ร่างกายยืนอย่างถูกต้อง จิตใจตั้งมั่นและปราศจากสิ่งรบกวนจะรู้สึกว่าร่างกายเป็นอัน หนึ่งอันเดียวกันกับพื้นโลก และนิ่งราวกับขุนเขา
ระยะเวลา / การทำซ้ำ
ควรทำท่านี้ซ้ำหนึ่งครั้ง และคงไว้สักครู่หนึ่ง ท่านี้ควรฝึกก่อนท่ายืนอื่นๆ
|
|
|
|
|
|
| |
| |
| |
