 |
|
 |
 |
 |
|
เด็กของเรากำลังอ้วนขึ้น...อ้วนขึ้น
 จากตัวเลขของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ในปี 2544 พบว่าเด็กไทยอายุ 6-14 ปีทั้งประเทศอ้วน 8 % โดยเด็กในภาคกลางเป็นแชมป์คืออ้วน 11.9 % เด็กภาคเหนืออ้วน 8.7 % เด็กอีสานอ้วน 6.3 % และเด็กภาคใต้อ้วน 5.2 % นั่นเป็นตัวเลขอย่างเป็นทางการ หมายความว่าเด็กของเรา 10 คนอาจจะมีเด็กน้ำหนักเกิน เกือบ 1 คน ซึ่งในความรู้สึกแล้วตัวเลขนี้อาจจะน้อยไปหน่อยด้วยซ้ำ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเรื่องเด็กสรุปไว้ตรงกันว่า สาเหตุของเด็กอ้วนเกิดจากปัจจัยดังต่อไปนี้
1. เด็กกินมากเกินความต้องการของร่างกาย แถมกินอาหารที่ให้พลังงานสูงจำพวกไขมัน แป้งและน้ำตาลมากเกินไป
2. เด็กขาดการออกกำลังกาย เอาแต่นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งดูโทรทัศน์ทั้งวัน หรือไม่เช่นนั้นก็มัวแต่เรียนพิเศษจนไม่มีเวลาเคลื่อนไหวร่างกาย
 3. เด็กอ้วนเพราะพ่อแม่อ้วน เด็กเหล่านี้เกิดมาก็มี น้ำหนักมากแล้ว เรียกว่าเกิดมาอ้วน หรือเป็นเพราะพันธุกรรมนั่นเอง แต่เด็กที่อ้วนเพราะสาเหตุนี้ก็มีเพียง 25-30 % เท่านั้น
4. เด็กที่ไม่สบายใจ กลัดกลุ้ม หรือเครียดมากโดยเฉพาะเด็กใกล้จะวัยรุ่นหรือเด็กวัยรุ่น มักจะหาทางปลอบประโลมตัวเอง หรือระบายออกด้วยการกิน ทำให้น้ำหนักเกิน
5. ส่วนน้อยเด็กอ้วนจะเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน
วิธีแก้ปัญหาเรื่องเด็กอ้วน
หนีไม่พ้นการตัดปริมาณอาหารของเด็กลง ห้ามไม่ให้กินจุกจิกระหว่างมื้อ งดน้ำตาลอย่างเด็ดขาด นมวัวนั่นแหละตัวดีที่ทำให้อ้วนเพราะนมวัวมีน้ำตาลอยู่เยอะ แล้วยังมีอาหารขยะ ขนม ช็อกโกแลต ไอศกรีม ครีม เค้กอีก
 อาหารของเด็กที่อยากมีรูปร่างดีควรเน้นให้กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น หัดให้กินข้าวกล้อง และงดอาหารขยะและน้ำตาลอย่างเด็ดขาด สุขภาพของเด็กจึงจะดีขึ้น กับให้เด็กออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อรีดเอาพลังงานส่วนเกินออก เมื่อเด็กใช้พลังงานมากขึ้นในที่สุดไขมันใต้ผิวหนังก็จะลดลงเอง
มีเด็กน้ำหนักเกินหลายคนที่ไปเข้าร่วม ทัวร์เด็กค่ายสุขภาพสำหรับเด็กที่ทางศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวีจัดขึ้น เดือนมีนาคมทุกปี แล้วปรากฏว่ารูปร่างสะโอดสะอง ที่จริง เราจะสอนเด็กให้ละเลิกอาหารขยะ สอนเด็กกินผัก กินข้าวกล้อง รู้จักออกกำลังกาย ใช้ชีวิตกลางแจ้ง รู้จักถนอมรักธรรมชาติ ดังนั้นหากต้องการให้เด็กรู้จักดูแลสุขภาพของตนเอง ไม่ตกเป็นเหยื่อของโฆษณา ก็สามารถเข้าร่วมทัวร์เด็ก ได้ทั้งสิ้น เรารับเด็กอายุระหว่าง 8-15 ปี ปีนี้ทัวร์เด็กจัด 18-25 มีนาคม สนใจรายละเอียดติดต่อโทร. 0-2615-8822
 ไอศกรีมผลไม้
เครื่องปรุง
ไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วย
ผลไม้แล้วแต่ชอบ เช่น องุ่น กีวีฟรุต มะละกอ สับปะรด
วิธีทำ
หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่เย็นเอาไว้ให้เย็นจัด แช่ใต้ช่องแข็งเป็นเหมาะที่สุด เวลาจะเสิร์ฟ ตักไอศกรีมออกมา 1 ก้อน แล้วกินกับผลไม้ดังกล่าว
หมายเหตุ
บางครั้งเด็กก็ต้องการกินขนมหวานบ้าง การให้เด็กกินไอศกรีมกับผลไม้ คะเนให้ปริมาณของผลไม้ ให้เท่า ๆ กับไอศกรีม จะทำให้เด็กอิ่ม แต่ได้สารอาหารที่มีประโยชน์เข้าไปด้วย ดีกว่าการกินเพียงไอศกรีมเฉย ๆ ซึ่งเด็กก็จะกินไอศกรีมหลายก้อนกว่าการใช้ผลไม้เข้าไปตัดกำลังส่วนหนึ่ง |
|
|
| หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว
ครั้ง |
|
|
 |
|
|
| |
|
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: อาหารเด็ก (ไม่อ้วน)
แสดงความคิดเห็น
ซ่อนความคิดเห็น
รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก "
" เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
จำนวนข้อความทั้งหมด 3
Re: อาหารเด็ก (ไม่อ้วน)
เลือกชุดสัญลักษณ์แสดงอารมณ์