ค้นหาทุกเรื่องเกี่ยวกับผู้หญิง
หน้าแรกผู้หญิง S! women
RSS Feed ผู้หญิง
เว็บบอร์ดผู้หญิง
แฟชั่น นิตยสาร
สุขภาพ-ความงาม
ชีวิตคู่-แต่งงาน
แม่ลูกคนเก่ง
สัตว์เลี้ยงแสนรัก
แฟชั่น แต่งตัว fashion
แฟชั่นปก
แฟชั่นโชว์
เทรนด์แฟชั่น
ทรงผม
ซื้อ ขายสินค้าแฟชั่น
ความงาม ศัลยกรรม beauty surgery
ศัลยกรรมตกแต่ง
ผิวหนัง-เลเซอร์
บิวตี้ทิป แต่งหน้า
สูตรความงามของคุณ
ผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง
ซื้อ ขายสินค้าบิวตี้
ผู้ชาย ผู้หญิง ในฝัน
สาวสวยดูดี
ผู้หญิงเก่ง
หนุ่มหล่อดูดี
จากปากผู้ชาย
work งาน หางาน
หางาน
world wide work
worklife exclusive
108 อาชีพแก้จน
สุขภาพ health
สุขภาพน่ารู้
ออกกำลังกาย
โรคภัยไข้เจ็บ
สมุนไพร
ซื้อ ขายสินค้าด้านอาหาร
ซื้อ ขายสินค้าเพื่อสุขภาพ
แต่งงาน wedding
วางแผนแต่งงาน
เรื่องแต่งงานน่ารู้
ฮันนีมูน
รูปภาพคู่รัก
Wedding Shop
สถานที่จัดเลี้ยง
แม่ เด็ก ลูก mom baby
เรื่องน่ารู้เพื่อคุณแม่
พัฒนาการลูกน้อย
ตั้งครรภ์
กิจกรรมอัพเดท
ถามผู้เชี่ยวชาญ
เมนูน่าหม่ำ
เวบบอร์ดแม่ลูกคนเก่ง
ซื้อขายสินค้าแม่และเด็ก
สัตว์เลี้ยงแสนรัก
เรื่องน่ารู้
รวมพันธุ์สุนัข
รวมพันธุ์แมว
บล็อกคนรักสัตว์
ซื้อขายสัตว์เลี้ยง
ที่นี่มีอะไร events
นิตยสาร หนังสือ book
helper end
หน้าแรกผู้หญิง > แม่และเด็ก > เรื่องน่ารู้ > ไลฟ์สไตล์คุณแม่
แฟชั่น fashion แต่งตัว เสื้อผ้า รูปแฟชั่นนิตยสาร wallpaper sexy แฟชั่นโชว์ ทรงผม วอลเปเปอร์ รูปนางแบบ hair style
 
ไหนวัดรอบเอวสิคะ คุณแม่…
ทางที่ดีสุดสำหรับคุณแม่ที่คิดจะลดความอ้วนก็คือ การออกกำลังกาย และอย่าตามใจปากที่อยากกินไปทั่ว เมื่อคุณแม่คนใหม่ตั้งใจแน่วแน่แล้วว่าจะทำให้ได้ ก็เข้าคอร์สลดไขมันอย่างจริงจังกันสักที มาเริ่มกันได้เลย

เลี่ยงซะเถอะของทอด
หากคุณเป็นผู้ที่ชอบทานอาหารทอดๆ ผัดๆ มันๆ เช่นกล้วยทอด มันทอด หมูทอด หรืออาหารประเภทเนยนมทั้งหลาย ขอบอกไว้เลยว่า เหล่านี้เป็นศัตรูตัวฉกาจสำหรับผู้ที่กำลังรีดไขมัน คุณควรหันมารับประทาน ผักต้นจิ้มน้ำพริก มะเขือเผา ปลาจากที่เคยทอดก็เปลี่ยนเป็นต้มหรือนึ่งแทน

ขนมหวานอุปสรรคตัวร้าย
ไม่ว่าจะเป็นหวานมาก ประเภท ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง จนกระทั่งหวานน้อย ก็ควรหลีกเลี่ยง เปลี่ยนใจมาเป็นแฟนกับผลไม้อย่าง ฝรั่ง แตงโม หรือสัปปะรด จะดีกว่า อ้อ ทุเรียน ขนุน ละมุด หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัด หลีกเลี่ยงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

หลีกเลี่ยงการทานพร่ำเพรื่อ
หรือที่เรียกว่ากินจุบกินจิบ เพราะหากคุณไม่ใช่คนท้องคุณก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกินอาหารระหว่างมื้ออีกต่อไป

ลดอาหารแต่ละมื้อลง
ลดแต่ไม่ใช่การอดอาหาร เพราคุณยังคงต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าที่เป็นมื้อสำคัญ แต่ให้เหลือน้อยลง เมื่อก่อนคุณเคยทาน 2 จาน ก็ลดลงมาทาน 1 จานหรือครึ่งจานก็พอ โดยก่อนทานอาหารควรหาผลไม้มารองท้องก่อน และที่สำคัญอยู่ที่ความตั้งใจว่าจะกินพออิ่ม ไม่ใช่กินให้อิ่มตื้อ คุณทำได้แน่นอนค่ะ ของอย่างนี้มันอยู่ที่ใจ

ออกกำลังกายเป็นประจำ
ในจำนวนคนที่อ้วนหรือกำลังจะอ้วน ออกกำลังกายบ้างหรืเปล่า คำตอบทีได้รับคือ เปล่า เพราะไม่มีเวลา ขี้เกียจ ซึ่งหากจะให้การรีดน้ำหนักได้ผลแล้วล่ะก็ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าคุณจะเป็นคนอ้วนหรือผอม

อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ
เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นปกติ ควรเป็นน้ำเปล่าๆ ห้ามมีสิ่งแปลกปลอมประเภท น้ำหวาน นมข้นผสมนะคะ

การลดความอ้วน ไม่จำเป็นต้องกินยา ดูดไขมัน หรือรัดด้วยอะไรต่อมิอะไร ที่โฆษณาชวนเชื่อทั้งหลาย หากคุณหันกลับไปกินอาหารอย่างเดิมที่เคยกิน และขาดการออกำลังกาย น้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ปรารถนา ก็จะกลับมา ทุกอย่างสำคัญที่ใจ หากใจคุณเข้มแข็ง สามารถหักห้ามไม่ตามใจปากตัวเองแล้วล่ะก็ เอวที่เคยหายไปก็จะกลับมา และคุณก็จะกลายเป็น คุณแม่ยังสาว ยังสวย ที่สำคัญหุ่นดีเหมือนเดิมค่ะ


 
 
หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว  ครั้ง
บทความที่เกี่ยวข้อง
เยาวภา วงศ์สวัสดิ์ ในบทหลังบ้าน-เต็มตัว
ครอบครัวนี้...สุดยอด(น่ารักดีนะ)
ทุกย่างก้าวแห่งความรัก ครอบครัว เขมะโยธิน
คุณแม่...นักข่าว ดาว-อภิสรา นุตยกุล
นุก สุทธิดา คุณแม่ใบเลี้ยงเดี่ยว

สนับสนุนโดย
ขอขอบคุณ นิตยสาร บันทึกคุณแม่
กลับหน้าแรก | คลับแม่เก่งลูกกล้า | เรื่องน่ารู้เพื่อคุณแม่ | พัฒนาการลูกน้อย | ตั้งครรภ์ | กิจกรรมอัพเดท
ถามผู้เชี่ยวชาญ | เมนูน่าหม่ำ | โภชนาการและผลิตภัณฑ์ | สมัครสมาชิก | เว็บบอร์ดแม่ลูกคนเก่ง

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: ไหนวัดรอบเอวสิคะ คุณแม่

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 1

  1. Re: ไหนวัดรอบเอวสิคะ คุณแม่

ร่วมแสดงความคิดเห็น

[เพิ่มเติม]

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้