 |
|
 |
 |
 |
|
โดย ขวัญรวง
อาการเครียดหลังคลอด ถือเป็นอาการทางจิตอย่างหนึ่ง ซึ่งยากต่อการวินิจฉัย หรือสังเกตให้รู้แน่ชัดได้แต่แรกเริ่ม บางครั้งเจ้าตัวอาจจะรู้ตัวเอง แต่คนรอบข้างไม่เข้าใจ และนำไปสู่อาการที่รุนแรงมากขึ้น ขณะที่บางครั้งคนรอบข้างอาจจะสังเกตเห็น แต่เจ้าตัวเองกลับไม่ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ทั้งนี้วิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาอาการเครียดหลังคลอดได้ ก็คือ ความรัก ความเข้าใจจากคนในครอบครัว รวมถึงการยอมรับของเจ้าตัวเองด้วย นอกจากนี้ หากคุณสังเกตพบอาการแต่แรกเริ่ม ก็สามารถป้องกันไม่ให้อาการลุกลามอย่างรุนแรงไปได้ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า
 - มีอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ โดยที่ไม่สามารถอธิบายถึงความรู้สึกรุนแรง หรืออารมณ์ซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับคุณได้
- รู้สึกอ่อนเพลียง่าย อยากนอนอย่างเดียว และไม่อยากทำอะไร แต่ในบางรายก็มีอาการนอนไม่หลับ และมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยๆ
- รู้สึกหงุดหงิด และไม่พอใจในตัวสามี โดยที่ตัวเองก็ไม่สามารถบอกเหตุผลที่ทำให้รู้สึกเคืองในตัวสามีได้
- ไม่สามารถที่จะดูแลลูกน้อยแรกเกิดได้ หรือไม่มีความรู้สึกรัก หรือผูกพันกับลูก บางรายมีอาการรุนแรงถึงขนาดโทษว่าลูกเป็นสาเหตุต่างๆ ที่ทำให้ตัวเองไม่มีความสุข
- รู้สึกเบื่ออาหาร แต่บางรายก็มีอาการกินเท่าไรก็ยังรู้สึกหิวอยู่
- ไม่มีสมาธิ
- ไม่มีอารมณ์ทางเพศ
- รู้สึกผิด และคิดว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดี หรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกมากจนเกินไป
8 วิธี ดูแลตัวเองให้ปลอดจากอาการเครียดหลังคลอด
ถ้าคุณสงสัยว่าตัวเองมีอาการวิตกกังวล หรือกำลังเป็นทุกข์กับอาการเครียดหลังคลอด ลองปฏิบัติตามนี้ดูซิค่ะ วิธีเหล่านี้อาจช่วยคุณได้
- แจ้งให้คุณหมอที่ดูแลครรภ์ของคุณทราบถึงอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างละเอียด ที่ต้องบอกอย่างละเอียดเพราะบางครั้งคุณหมออาจคิดว่าเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นทั่วไปกับคุณแม่ตั้งครรภ์
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก เช่น หัวนมอักเสบจากการให้นมลูก หรือไม่สามารถจัดการกับอาการกรีดร้องของลูกน้องได้ คุณควรนำเรื่องนี้ไปปรึกษากับผู้รู้ หรือพูดคุยกับสามีของคุณบ้าง
- ถ้าเป็นไปได้ คุณควรให้คนในครอบครัว หรือสามีของคุณ ช่วยดูแลลูกบ้าง อย่างน้อยก็สัก 2-3 ชั่วโมงต่อวัน มันจะทำให้คุณมีช่วงเวลาที่พักจากอาการตึงเครียดที่เกิดจากการเลี้ยงลูกก็ได้
- ถ้าคุณรู้สึกว่างานบ้านมีมากเสียจนทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อย อาการอ่อนเพลียจากงานบ้านอาจกระตุ้นอาการซึมเศร้า และเบื่อชีวิตของคุณได้ ดังนั้น คุณควรหาคนมาช่วยงานบ้านบ้าง อย่างน้อยก็ช่วงระยะเวลาหนึ่งที่ชีวิตส่วนใหญ่ของคุณยังคงต้องวุ่นวายอยู่กับเจ้าตัวเล็กอยู่
- พยายามหาโอกาสได้พูดคุยกับคุณแม่ลูกอ่อนรายอื่นๆ บ้าง ถ้าคนรอบข้างคุณไม่มีใครมีลูกอ่อนเลย ก็ลองพูดคุยกับคนที่เคยผ่านประสบการณ์การมีลูกอ่อนมาแล้วบ้างก็ได้ การได้พูดคุยกับคุณแม่เหล่านี้จะทำให้คุณเข้าใจถึงอารมณ์ที่คุณเป็นอยู่ และสามารถจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้
- หาหนังสือ หรือนิตยสารที่ให้ความรู้กับคุณเกี่ยวกับการเป็นคุณแม่มือใหม่ ไม่ว่าจะเป็นคู่มือการเลี้ยงลูก หรือความรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์สุขภาพ เพราะคู่มือเหล่านี้จะให้รายละเอียดต่างๆ ที่คุณควรรู้ การได้รู้ และเข้าใจในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นปกติธรรมชาติจะทำให้คุณจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้อย่างถูกต้องมากขึ้น
- เรียนรู้วิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้บ้าง ซึ่งเทคนิคต่างๆ เหล่านี้บ้างครั้ง คุณเองอาจต้องไต่ถามเอาจากผู้รู้ หรือศึกษาเอาจากคู่มือ หรือนิตยสารต่างๆ บางทีคุณอาจได้รับคำแนะนำให้ผ่อนคลายด้วยการนวด หรือหากิจกรรมเพื่อการพักผ่อนในบ้าน หรือการออกไปพักผ่อนนอกบ้านก็ได้
- บางครั้ง การได้รับการปรนนิบัติจากสถานบริการทั่วไป ก็อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้บ้าง เช่น การเข้าใช้บริการ นวดตัว ขัดตัว นวดหน้า
|
|
|
| หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว
ครั้ง |
|
|
 |
|
|
| |
|
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: เครียดหลังคลอด
แสดงความคิดเห็น
ซ่อนความคิดเห็น
รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก "
" เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
จำนวนข้อความทั้งหมด 14
Re: เครียดหลังคลอด
เลือกชุดสัญลักษณ์แสดงอารมณ์