เลือกออกกำลังกายในแบบของคุณ
บางคนอาจจะเห็นผลช้าก็ควรจะต้องแน่วแน่กับความตั้งใจ และอย่าหยุด เพราะสุขภาพดีๆ กำลังรอคุณอยู่
แท็ก
บางคนอาจจะเห็นผลช้าก็ควรจะต้องแน่วแน่กับความตั้งใจ และอย่าหยุด เพราะสุขภาพดีๆ กำลังรอคุณอยู่
อรรถ แปลว่า ครึ่ง มัสเญณทร คือหนึ่งใน บรรดาศาสดาจารย์ที่โยคีกล่าวถึงใน หนังสือเกี่ยวกับโยคะใน ยุคกลางที่ชื่อว่าหัตถโยคะปฏิบัติ
ให้ร่างกายตั้งแต่สะดือถึงนิ้ว เท้าแตะพื้น วางฝ่ามือบนพื้นแล้ว ค่อยยกตัวช่วงบน (จากสะดือถึง หัว) ขึ้นเหมือนงู ท่านี้ช่วยเพิ่มไฟ ที่พุ่งขึ้นที่จะทำลายโรคร้ายต่างๆ
คำว่า นาฏ ในภาษาสันสกฤต หมายถึง นักเต้น ราช หมาย ถึง กษัตริย์ นาฏราช คือ อีก ชื่อหนึ่งของ พระศิวะ ที่มีการร่ายรำที่เป็นทั้งการสร้างและการทำลายล้างโลก
แน่นอนที่การออกกำลังต้องไปด้วยกันกับการควบคุมน้ำหนัก วิธีออกกำลังที่ได้ผลที่สุดคือ เดินเร็วในจังหวะเดิน ๆ หยุด ๆ 10-20 นาที ด้วยระดับย่างก้าวทีเร็วขึ้นปานกลาง
กดส้นเท้าซ้ายเข้ากับฝีเย็บ และกดส้นเท้าขวาไว้เหนืออวัยวะสืบพันธ์ ให้กดคางเข้ากับหน้าอก นั่งนิ่งๆ กำหนดการรับรู้ความรู้สึก และมองนิ่งไปยังบริเวณระหว่างคิ้ว ท่านี้เรียก สิตถอาสนะ
ในภาษาสันสกฤต คำว่า เอก หมายถึง หนึ่ง และ บาท หมายถึง เท้า ท่านี้จึงเรียกว่าท่าขาเดียว
ในภาษาสันสกฤต คำว่า อัคร แปลว่า ทรงพลัง แข็งแรง หรือจิตใจสูง
เบื่อ เบื๊อ เบื่อ ร่างกายที่ผอมเป็นกุ้งแห้ง ตอนนี้หาก คุณอยากปฏิวัติ ตัวเองใหม่ เพื่อจะได้เป็นแม่สาวเนื้อแน่น ที่มีกล้ามเนื้อที่เต่งตึงอวบอึ๋ม ไม่ยากเลยค่ะ
กดส้นเท้าซ้ายเข้ากับฝีเย็บ และกดส้นเท้าขวาไว้เหนืออวัยวะสืบพันธ์ ให้กดคางเข้ากับหน้าอก นั่งนิ่งๆ กำหนดการรับรู้ความรู้สึก และมองนิ่งไปยังบริเวณระหว่างคิ้ว ท่านี้เรียก สิตถอาสนะ
"นอนคว่ำหน้าที่พื้น วางมือไว้ใต้อก ฝ่ามือและขาทั้งสองยกขึ้นสูง 10 นิ้ว นี่คือ ท่าตั๊กแตน"
ใช้มือทั้งสองจับนิ้วเท้า แล้วดึงเข้าไปใกล้หูด้วย การทำลำตัวให้คล้ายธนู ท่านี้เรียกว่า ธนูอาสนะ
ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยนะ ที่คุณต้องคอย บังคับ ตัวเอง ให้เป็นสปอร์ตเกิร์ล ตื่นแต่ไก่โห่ ไปออกกำลังกาย เพื่อรักษา หุ่นให้ดูดีอยู่เสมอ เลยมี บางคน พยายาม ออก อุบาย แปลกๆ
ความหมาย คำว่า ทัต แปลว่า ภูเขาในภาษาสันสกฤต
ความหมาย คำว่า ศพ ในภาษาสันสกฤต หมายถึง ร่างที่ตายไปแล้ว "การนอนลงที่พื้นเหมือนศพ เรียกว่า ศพอาสนะ ช่วยกำจัดความเหนื่อยล้าและให้จิตใจได้พักผ่อน
คำว่า ครุฑ ในภาษาสันสกฤต หมายถึง นกอินทรี ในเทพปกรนัมของฮินดู ครุฑเปรียบเสมือนเจ้าแห่งนกทุกชนิด
ท่าสิงโต
ความหมาย ในภาษาสันสกฤต ปราณะ หมายถึง อากาศ หรือ ลม มุกตะ หมายถึง อิสระ หรือ การปลดปล่อย ท่านี้จึง เรียกว่า ท่าปล่อยลม
มัสยา ในภาษาสันสกฤต แปลว่า ปลา ดังนั้นจึงเรียกท่านี้ว่า ท่าปลา มัสยา (ภาพขวา) คือ เทพจากเทพนิยายฮินดู ผู้ช่วยชีวิตมนุษย์จากน้ำท่วมโลก
บอกตัวเองว่าตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป คุณจะเริ่มฝึกนิสัยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเสียที
ของ Sanook ผู้หญิง
ติดตามWomen
ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
