ท่าแมงป่อง
ในท่านี้ ร่างกายจะดูเหมือนแมลงป่อง ที่ยกหางโค้งขึ้นเหนือหัว พร้อมจะต่อยคู่ต่อสู้ แม้ท่านี้จะดูยากสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ก็ไม่ยากเกินไปนัก
แท็ก
ในท่านี้ ร่างกายจะดูเหมือนแมลงป่อง ที่ยกหางโค้งขึ้นเหนือหัว พร้อมจะต่อยคู่ต่อสู้ แม้ท่านี้จะดูยากสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ก็ไม่ยากเกินไปนัก
ในปัจจุบันนี้ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปแล้วว่า การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้น (ซึ่งในที่นี้รวมความถึง การบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพด้วยนะครับ..)
วางเท้าขวาไว้บนต้นขาซ้าย และเท้าซ้ายบนต้นขาขวา ให้ส้นเท้าตั้งขึ้น วางมือบนต้นขาหงายฝ่ามือขึ้น ท่านี้เรียกว่า ปัทมอาสนะ
หัตถา ในภาษาสันสกฤต แปลว่า มือ บาท หมายถึง เท้า องคตแปลว่า หัวแม่เท้า "การฝึกอาสนะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัย"
ในภาษาสันสกฤต พฤกษะหมายถึง ต้นไม้ ท่านี้จึงเรียกว่าท่าต้นไม้ "ยืนตรงบนขาซ้าย งอขาขวาและวางขาขวาไว้บนโคนขาซ้าย ยืนเหมือนต้นไม้ ยืนอยู่บนพื้นดิน นี่คือท่าพฤกษอาสนะ"
คำว่า ตรี ในภาษาสันสกฤตหมายถึง สาม โกณ หมายถึง เหลี่ยมหรือมุม ดังนั้น ท่านี้จึงเรียกว่า ท่าสามมุม หรือท่าสามเหลี่ยม
ร้อนนี้ ถ้าคุณอยากใส่เสื้อโชว์แขน ประเภทสายเดี่ยว แขนกุด หรือเกาะอก และไม่อยากให้ใครทักท่อนแขนของคุณ ว่าเป็นท่อนขาละก็ มาเริ่มบริหารกันแขนของคุณ ให้เรียวสวยกันเถอะค่ะ
ยามรถติด อย่ามัวปล่อยเวลาให้เสียเปล่า รู้ไหมว่าคุณสามารถ ใช้เวลาช่วงนี้ให้เกิดประโยชน์ ได้ด้วยการบริหารร่างกายในท่าง่ายๆ ที่ใช้เวลาไม่มาก แต่สามารถทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้รูป
หนึ่งในปัญหาใหญ่ ที่แก้ไม่ตกของสาวๆ ทั้งหลาย เห็นจะหนีไม่พ้น เรื่องหน้าท้อง ยิ่งถ้าช่วงไหน เจออาหาร ถูกใจ หรือต้องนั่งทำงาน อยู่กับโต๊ะ นานๆ ละก็ ไขมันเป็น พอกพูนขึ้นมา ทันตาเห็น
ไม่มีเวลาพอที่จะใช้เวลาออกกำลังนานๆ ใช่มั้ย งั้นก็ต้องเริ่มต้นวันใหม่กันอย่างรวดเร็ว จัดเสื้อผ้าคุณให้พร้อมในคืนก่อนหน้าเพื่อที่ว่าคุณจะ ได้เด้งออกจากเตียงแล้วก็ไปยิมได้เลย
คุณรู้ไหมว่าการเดิน คือหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และแทบจะเรียกได้ว่าประหยัดที่สุดด้วย แค่มีรองเท้าดีๆสักคู่ เราก็ออกเดินกันได้แล้วแต่ทำไมเราถึงต้องเดิน ?
เมื่อฤดูร้อนมาเยือน สาวๆ คงกระดี้กระด้า ที่จะได้ใส่ วันพีซ ทูว์พีซ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งกันทุกคน แต่ก็มีบางคน กลับต้องมานั่งทำตาปริบๆ เพราะความจ้ำม้ำเกินเหตุ
11 ท่า กับการบริหารร่างกาย ที่ใช้เวลาเพียง 20 นาที ออกกำลังกายคราวนี้ คงถูกใจสาวๆ ที่มีงานล้นตัวทีเดียว อย่าปล่อยเวลาให้ผ่านไปอย่างไร้ค่า มาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า
คุณคิดว่าบั้นท้ายของคุณนั้น ไม่สวยกลมกลึงเท่าเจนนิเฟอร์ โลเปซ เลยใช่ไหม แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ข่าวดีก็คือ สะโพกนั้นไม่ได้ดื้อเหมือนอวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
เราลองตื่นเช้าขึ้นอีกหน่อยหรือเข้ายิมกันในช่วงกลางวันกันดีกว่า แล้วคุณจะพบว่าที่อุตส่าห์ออกแรงไปนั้นไม่เสียหลายเลย ในช่วงวัน อันแสนเร่งรีบและเคร่งเครียดนั้น
ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวยขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย
การบริหารโปรแกรมนี้จะพอดีกับช่วงเวลาพักกลางวันพอดี แถมยังมีเวลาพอให้อาบน้ำหลังจากนั้นด้วย ประกอบไปด้วยการแอโรบิคทั้งหมด 14 นาที
ของ Sanook ผู้หญิง
ติดตามWomen
ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
